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pierre
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 19 Mai - 21:00 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

30minutes de course

300m x 10 : 1min recup 50m marcher

15min pour finir

tout bon l e pierrot vite l'anniv de sylvain super la bière etait au frais sic et 1 et 2 et 3 zero Biere Mort de Rire Yer Mat Yer Mat

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MessagePosté le: Jeu 19 Mai - 21:00 (2011) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 20 Mai - 08:25 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Moi j'ai trinqué ... mais pas couru (feignasse !) Razz

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pierre
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 20 Mai - 17:06 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 a écrit:
Moi j'ai trinqué ... mais pas couru (feignasse !) Razz


et en plus elles etaient vraiment fraiche set bonnes Yer Mat

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the warrior
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De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 20 Mai - 19:51 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

lool

Moi 11km en 1 heure, 70% de chemin et 30% de route .
Bonne sensation
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