Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
aladin80
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 26 Oct 2008
Messages: 419
Ville et Dpt: St Leger les Domart 80
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h15' à 3h29'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 18 Mai - 18:38 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour, ce matin première sortie depuis le marathon de dimanche : 5 km tout doux avec Madame en plus de 37'.
( dont quand même un petit 200 m à fond pour vérifier les sensations Mr. Green )
Cà fait du bien, les petites douleurs commencent à s'estomper , bonne récupération .

Kenavo

-------------------------------------------------------------
Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
Publicité






MessagePosté le: Mer 18 Mai - 18:38 (2011) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 18 Mai - 18:50 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Quelle santé ! Shocked On recommande généralement au moins une semaine de repos complet.
the warrior
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 09 Oct 2010
Messages: 349
Ville et Dpt: limerzel
France
Sexe: Masculin
De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 18 Mai - 19:14 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi 13km trail en 1h30 avec une chaleur de 30° .

J'ai une question à poser. J'aimerais courir 30km trail je me sens capable, est ce que c'est raisonnable pour mon âge ?
Pour moi c'est comme un défis .
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 19 Mai - 00:02 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Déjà, je sais pas si tu as l'âge pour... Rolling Eyes Je crois que cadet, c'est maximum 15 kms.

Même si tu t'en sens capable, ce dont je ne doute pas avec l'entraînement adapté, pourquoi brûler les étapes ?
L'objectif c'est qu'arrivé à 50 ans tu, puisses toujours finir des marathons. Pourquoi ne pas essayer déjà d'améliorer ton temps sur les distances sur lesquelles tu as le droit de courir ?

Par contre à l'entraînement, rien ne t'empêche de faire un peu plus que 15 kms mais sans pour autant te ruiner la santé (une vingtaine de kms maximum).

Rappelle-toi, la première qualité d'un coureur, c'est la patience. La patience pour placer son attaque à bon escient, la patience à accumuler les entraînements, la patience d'être assez mûr pour faire les courses au bon moment...

Sinon, mon entraînement du jour : vélo elliptique à 130 p/m pendant 1H05.
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 19 Mai - 09:13 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

the warrior a écrit:
J'ai une question à poser. J'aimerais courir 30km trail je me sens capable, est ce que c'est raisonnable pour mon âge ?
Pour moi c'est comme un défis .



Un défi ... un peu prématuré : tu es jeune, et tu te ferais plus de mal qu'autre chose. De plus, 30 bornes, il faudra attendre que tu sois majeur parce qu'un organisateur n'a pas le droit de t'inscrire jusque là...
Pour l'intant, cantonne-toi à ce pour quoi tu as de bonnes qualités le court (si tu travailles uniquement le long à ton âge, tu vas devenir un bon gros diesel, mais sans turbo !!!) Mr. Green

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 19 Mai - 09:16 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

... du coup j'en ai oublié mon entrainement :
Le soir, 20' seul en endurance puis 20' d'échauffement collectif, et VMA courte : 8x45" à 55" à 100-110 % en nature sur un sentier plat mais technique. Et retour, en nature toujours, soit 1h25 pour 16 km environ.

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 19 Mai - 09:57 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Je rejoins Sylvain, effectivement, quand on est jeune, c'est toujours plus intéressant de travailler en qualité pour développer sa vitesse de base parce plus vieux, ça évolue plus difficilement. Par contre pour les qualités d'endurance, on est au maximum que plus tardivement. Observe les champions marathoniens : ils sont au top (33-35 ans) lorsque dans d'autres sports pointe l'âge de la retraite.
the warrior
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 09 Oct 2010
Messages: 349
Ville et Dpt: limerzel
France
Sexe: Masculin
De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 19 Mai - 19:57 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

D'accord je voulais faire un chemin de 30km dans ma commune .
Mais regarder Kilian Jornet 23 ans et 1er de UTMB .
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 20 Mai - 08:29 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Oui, certes, il y a aussi un indien (reportage vu il y a 1 an ou 2), qui faisait courir des marathons à son minot de 6-7 ans ... mais à quel prix ??? Bannir
Ceci étant, tu peux essayer de "faire" ce chemin, en plusieurs fois puis en une seule, mais pas de compèt' avant 18 ans.

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 20 Mai - 09:35 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Oui, Kilian Jornet est jeune, mais bon... il est un peu tombé dedans étant petit. Après, faut voir dans 20 ans comment il vieillira...
the warrior
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 09 Oct 2010
Messages: 349
Ville et Dpt: limerzel
France
Sexe: Masculin
De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 20 Mai - 19:48 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Merci pour les réponses .
Je pense augmenter chaque années les distance avec mon âge .
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 15:11 (2017) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Portail | Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM