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BenoitD
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Inscrit le: 13 Avr 2011
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Ville et Dpt: Gembloux
Belgium
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 9 Mai - 14:10 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

En ce beau jour (c'est mon annif!), sortie de 45 minutes en endurance:

45 min - 9,4 km/H - 143 bpm - Bonnes sensations

Premier entrainement de mon plan 10K - 6 semaines pour être au top à Lesves (Belgique) pour le 10K de Radio Chevauchoir (pour ceux qui connaissent :-))

Prochaine sortie: mercredi pour un VMA 30-30, fini de rire, ça devient sérieux tout çà!!

A+
BenoitD
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MessagePosté le: Lun 9 Mai - 14:10 (2011) Revenir en haut

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sacha
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Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 9 Mai - 14:15 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bon anniv. Benoit !!!





Effectivement, des 30/30 par cette chaleur... fini de rire !
the warrior
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Inscrit le: 09 Oct 2010
Messages: 349
Ville et Dpt: limerzel
France
Sexe: Masculin
De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 9 Mai - 20:15 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Joyeux Anniversaire =)
sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 10 Mai - 08:19 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Joyeux anniversaire !
Et quand t'auras fini le gââââteau de Sacha, mets tes runnings et à l'entrainement !!! Twisted Evil
Sinon, ce lundi, pour moi sortie courte (35'), mais intensive (6 sprints de 15' en côte (15% de pente environ))

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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