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BenoitD
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Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 6 Mai - 16:05 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Ce vendredi, 3ème sortie de la semaine et toujours en endurance.

45 minutes; par contre, le GPS ne s'étant déclenché que très tardivement, je n'ai qu'une idée probablement erronée de la vitesse. Par contre, les sensations comme les pulsations n'étaient pas très bonnes.
Sans doute dû à une mauvaise digestion; la banane pas très mure à 10h ne doit pas être un bon plan!!

Ce week-end, ce sera repos à 100% et dès lundi, j'attaque mon plan 10K sur 6 semaines.
A lundi et bon WE à tous.
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MessagePosté le: Ven 6 Mai - 16:05 (2011) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 6 Mai - 19:14 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

ouais, les sensations, le matin, c'est assez aléatoire ...
pour moi, sortie en solo, en fartlek (effort en montée Twisted Evil et sur le plat, récup en descente Cool ) : 15' d'échauffement, puis le coteau en long en large et en travers, soit 6 séries de 3' à 5'. Puis RAC court de 5'.
Au total, 1h15 et 14-15 km je pense
C'est bon, mais c'est chaud !!! Mr. Green

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
sacha
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Inscrit le: 12 Mai 2007
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MessagePosté le: Ven 6 Mai - 19:18 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

C'est vendredi soir , on est fatigué alors petite sortie endurance pour moi... 52' pour 8.5 kms. Maintenant, une p'tite bière pour récupérer ! Biere
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