Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
the warrior
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 09 Oct 2010
Messages: 349
Ville et Dpt: limerzel
France
Sexe: Masculin
De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 30 Avr - 18:59 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour à tous j'ai un trail à la fin du mois et j'aurais besoin de votre conseil .
Voici le dénivelé:


Le parcours est très dénivelé, je pense partir plus vite que mon dernier trail. Puis commencer à attaquer vers le 7ème km .
Est ce trop tôt, vu le dénivelé ?
Puis à la fin vers le 11ème km je pense accélérer encore pour gagner des places.
Publicité






MessagePosté le: Sam 30 Avr - 18:59 (2011) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 30 Avr - 19:10 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

essaies de gérer ton effort : tu commences à te connaitre, tu sais que tu pars pour 1h15 d'effort environ (ou un peu plus), donc, que ça monte ou que ça descende c'est pareil !
quelle est ta fréquence max ? sur un 5 km ? avec ces données je peux te conseiller, mais sans, ... Rolling Eyes

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 30 Avr - 19:39 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Il faut aussi garder à l'esprit que le point culminant est à moins de 60 mètres d'altitude...
the warrior
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 09 Oct 2010
Messages: 349
Ville et Dpt: limerzel
France
Sexe: Masculin
De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 30 Avr - 19:44 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Ma Fc max sur 5 kilo aucune idée =(
Oui c'est vrai le point culminant et pas très haut .
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 23:38 (2017) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM