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the warrior
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De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 22 Avr - 20:15 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Se soir sorti sur route et chemin sous 24° au final 9,4 km en 52 minutes .
Et vous ?
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MessagePosté le: Ven 22 Avr - 20:15 (2011) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Ven 22 Avr - 22:02 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pour ma part, je me suis péniblement traîné dans la chaleur de l'AM(25°), un repas pas vraiment encore digéré :

- 20' d'échauffement
- 20' de montée bien raide (en marchant, j'étais déjà autour de 160 p/m)
- Fractionnés : 6 x 2'10" en montée, récup en redescendant
- RAC tranquille, fini en marchant

Bilan : 1H29, 400m D+ pour seulement 10 kms parcourus. Impressions : je me suis traîné, obligé de marcher très souvent. La chaleur me va très mal.
sylv1
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MessagePosté le: Sam 23 Avr - 07:58 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

dur dur ? en plus c'est le début de saison, en août ce sera différent ...
repos (mérité?) pour moi ...

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Montarem tant que poirem !
sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 23 Avr - 08:48 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Ouais, faut que je me réhabitue à la chaleur. Pour l'instant, ça me coupe les jambes.

En août, je cours à l'aube ou au crépuscule, ce qui donne à peu près les mêmes températures. Encore qu'au petit matin, on a souvent des températures <20°, j'ai même connu un 10° Shocked à Antraïgues (07) en plein mois de juillet (à 7H00 du mat).
pierre
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MessagePosté le: Sam 23 Avr - 12:49 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

re plus cool ce soir

30min de cours e

30/30 sur 10min

15min de course

aller bon weekend a tous Hot

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