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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 21 Avr - 19:18 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

bonjour ami(e)s coureur(se)s à pied !!!
alors, entrainement du jour : 30' en endurance douce en vibram
tranquiiiiiilllle !!! Mr. Green

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MessagePosté le: Jeu 21 Avr - 19:18 (2011) Revenir en haut

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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 21 Avr - 22:38 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Moi, rien... encore plus tranquiiiiiiiiiiiiiilllle !
pierre
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 23 Avr - 12:48 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

aller je poste une séance et pas des moindre

30min de course

10min allure 10km (680m x 4 :9min41)

5min allure semi

10min allure 10km (680m x 4 :9min 42)

20min de course pour finir

alors bien ou bien lool

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 23 Avr - 13:53 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Okay grosse séance en effet !!!

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