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the warrior
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Inscrit le: 09 Oct 2010
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Ville et Dpt: limerzel
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De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 17 Avr - 12:44 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Ce matin randonnée pédestre pour une association , circuit sympathique.
Au final 16km en 2h .
Ma reprise de CAP dans la semaine je pense .
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MessagePosté le: Dim 17 Avr - 12:44 (2011) Revenir en haut

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sacha
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Inscrit le: 12 Mai 2007
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Ville et Dpt: Dans les bois
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 17 Avr - 13:41 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi, histoire de m'habituer à la chaleur : sortie trail dans la caillasse, à découvert sous le soleil (25°), D+ 444m, 12 kms en 1H41 autour de 150 p/m, pas mal de marche en montée pour faire descendre le cardio.

J'ai pris quelques couleurs... Mr. Green
sylv1
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Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 17 Avr - 20:16 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

re-pos pour moi !!! ( et pas de bronzette ... Mr. Green )

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Montarem tant que poirem !
pierre
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Inscrit le: 30 Mar 2007
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Ville et Dpt: arles
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Sexe: Masculin
De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 18 Avr - 22:16 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

entrainement en colline vallonée

un peu de train en cote déroulé dans les descentes + 4min de 20/20 excellent le tout en 58minutes Mr. Green Banane

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