Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 16 Avr - 19:42 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

salut les champion(ne)s,
ce matin sortie trail pour moi avec mon pote JM : 15' de plat sur route, puis 1h40 en tout terrain (700m de dén environ), et retour, soit 2h10 pour qqchose comme 22-23 km...

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
Publicité






MessagePosté le: Sam 16 Avr - 19:42 (2011) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 16 Avr - 19:58 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Yes, du costaud ! Okay

Pour moi, du costaud en intensité, sur chemin de terre :

20' échauffement
4 x 5 ' à allure 4'30 au km
RAC en alternant marche et trot

Bilan : 1H12, 11.3 kms, dénivelé + 192 m, 154 p/m en moyenne, 180 max (c'est trop pour du travail de seuil)
Conclusion : pas mal, mais avec cette température qui grimpe, il faut réadapter les temps de référence.
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 17 Avr - 10:20 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

ouais, 180 pour du seuil, c'est haut en effet ...
mais Rolling Eyes 5', t'es pas vraiment dans du travail de seuil (je fais ce type de séance, moi, sur 2x12' voire beaucoup plus : 5' c'est court.)
Donc, pas forcément trop haut à mon sens .

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 17 Avr - 13:02 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Effectivement, c'est largement trop long pour de la VMA pure et un peu court pour du seuil au sens strict. Ma FCM est à 184 p/m, à 180, je suis quand même très haut, mais c'est à l'arrivée de la dernière répétition.

Faut que je pense à allonger mes séries de seuil, mais en fait, je fais aussi en fonction du terrain et ça correspond généralement à une boucle, un aller...
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 05:58 (2016) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Portail | Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM