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sylv1
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MessagePosté le: Dim 10 Avr - 18:33 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Ce matin, j'ai fait cette bien belle Okay petite course sur mes terres Rolling Eyes ... ou presque Mr. Green
CR à venir dès que le match de Hcup est fini ... Razz

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MessagePosté le: Dim 10 Avr - 18:33 (2011) Revenir en haut

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MessagePosté le: Lun 11 Avr - 10:01 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bon, d'accord : c'était le 10 avril, et le match a été plus long que prévu Mr. Green
Donc, hier dimanche, les 12 km d'Allex
Je ne l'avais pas "cochée", mais à 5 km de la maison, sur mon terrain de jeu (les Ramières dans la réserve naturelle de la Drôme), ... plat et 60% terre ou stabilisé.
Nous sommes 100 au départ, et il n'y a pas de cador.
Dès le départ, un groupe de 5-6 se forme en tête : je reste sagement calé, à mon train, je suis sans vraiment forcer.
Il y a Daniel, Fred, qui sont pas mal, 2-3 autres que je ne connais pas trop.
Au 1er kilo, on est groupés, je suis bien, 170-175 puls (pas trop dans le dur !!!)
Un peu plus loin on arrive sur la digue et le début du sentier des ramières. Je me détache légèrement, Daniel et Fred sont juste derrière. Je continue sur ce rythme sans me mettre dans le rouge.
Au passage à la maison des Ramières, j'ai 20 m, puis l'écart se creuse lentement pour arriver à 50-60m au ravito (petit passage sur Livron Mr. Green )
Il reste 4 km, j'accélère un peu, et creuse encore un peu, à 2 km j'ai 100 m, Fred est seul. Je l'encourage, ce serait bien qu'il reste 2è.
Petit passage sur un chemin un peu cassant, puis la route, la remontée au village, je vais gagner, je suis serein, pas dans le dur, et je passe la ligne après avoir levé le pied dans les 500 derniers mètres.
Mon temps ? 44'03.
Bien, même si le profil était plat, sur des sentiers en terre tassée en majorité.
182 puls Rolling Eyes , j'ai pas trop puisé Wink .
Bilan, une bonne course pour se relancer après ma déception de Mirmande Exclamation et en attendant Désaignes dans 3 semaines ...

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MessagePosté le: Lun 11 Avr - 10:57 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Et un podium, un !!! Sur la toute première marche en plus...
Bravo ! Mais il a dû faire très chaud, non ?

Je l'ai pas vue, cette course... elle était dans le calendrier Drôme-Ardèche ?
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MessagePosté le: Lun 11 Avr - 11:30 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Ouais, on a eu un peu chaud (départ 10h), mais rien d'inhumain ...
Cette année elle n'était pas au calendrier (c'est bien dommage !) et malgré cela il y avait du beau monde sur le trail !!!

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MessagePosté le: Sam 23 Avr - 12:52 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

bravo belle course faut profité non alors c'est ou ailex !!! Mr. Green

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MessagePosté le: Sam 23 Avr - 13:53 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Allex, c'est juste à côté de Livron, côté vallée de la Drôme. La course était sur le sentier où je m'entraine 2 fois par semaine environ ...

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