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aladin80
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Nombre de marathons courus ! De 3h15' à 3h29'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 23 Mar - 00:01 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour, ce matin 5° mais un temps magnifique !
Sortie sur route plane 16 km en 1 h26' dont 15' à allure marathon (4'45" à 4'50"/km),
et 15' allure semi (4'35" à 4'40"/km) avec une accélération au-delà du raisonnable à la fin (autour des 3'40" explosé!!!)
Ce soir récupération assise à l'A.G. UFOLEP départementale Mr. Green (fonction de président oblige Embarassed )

Kenavo

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Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
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MessagePosté le: Mer 23 Mar - 00:01 (2011) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Mer 23 Mar - 07:06 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bravo Jean-Louis Okay
Bel enchaînement !
sylv1
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MessagePosté le: Mer 23 Mar - 11:23 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

en effet. Moi, trepos (enfin, 2h de binage, ça compte ???) Mr. Green

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Montarem tant que poirem !
sacha
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MessagePosté le: Mer 23 Mar - 12:02 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Moi, repos aussi.

Qu'est-ce que tu plantes, Sylvain ?
sylv1
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MessagePosté le: Mer 23 Mar - 12:54 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Rien encore (pas en avance ...), mais tomates-courgettes-repiquage de fraises - p de terre- salades - radis, enfin qq légumes pour pouvoir manger sain ... Wink

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