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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 12 Mar - 15:13 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Hello !
bon, aujourd'hui c'est samedi, alors sortie trail, de 1h45 pour 18-19 km environ, dont les montées au seuil.
La forme est assez bonne ... Wink

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Sam 12 Mar - 15:13 (2011) Revenir en haut

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aladin80
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Nombre de marathons courus ! De 3h15' à 3h29'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 12 Mar - 17:25 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour, pour moi le samedi c'est fractionné. Ce matin 30' d"endurance sur chemin puis 5 X 1000 m sur piste (4'02" ; 4'28" ; 4'24" ; 4'24" ; 4'31" ) récup 2' entre chaque et retour à la maison 12' Wink
Je me suis un peu emballé au départ mais la séance était à peu près cohérente Rolling Eyes .
Kenavo

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Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
sacha
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MessagePosté le: Sam 12 Mar - 23:52 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Ouais, la première répétition, on a toujours tendance à s'emballer.
En fait, il faut la courir avec une sensation de la courir en-dedans.
Si on a l'équipement qui va bien (une montre GPS ou avec accéléromètre) il suffit de suivre sa montre pour l'allure... Tu peux même programmer ta séance à l'avance.

Pour moi, aujourd'hui, repos total en prévision de demain, 20 kms de Privas, sous une flotte intégrale a priori...
Cécelle
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De 1h45' à 1h51'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 13 Mar - 14:39 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi, course de 5'610m (4x la même boucle Confused ) en 24'54. Temps couvert et lourd, mais pas de flotte, et j'ai même pu courir en short t-shirt (ça sent le printemps nanana!)
Eric68
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Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 14 Mar - 23:03 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui,
une petite sortie de 13km en 1h10', temps ensoleillé et -3C en température Wink

A bientôt

Kenavo

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A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 16:07 (2016) Revenir en haut

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