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Cécelle
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Inscrit le: 21 Jan 2011
Messages: 212
Ville et Dpt: -
Switzerland
Sexe: Féminin
De 1h45' à 1h51'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 6 Mar - 20:14 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Il fait beau (les températures sont entre 5°C et 10°C au mieux de la journée) et ça sent le printemps, alors :
20' tranquille, 15' dans les champs et la forêt à "tuer la bête" et 15' de récup.
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MessagePosté le: Dim 6 Mar - 20:14 (2011) Revenir en haut

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sacha
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Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 6 Mar - 22:24 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pour ma part exercice de seuil sur vélo elliptique, devant "Raiponce" avec les gamins : 1H30
25' échauffement
4 x (7' à 160 p/m, R=3')
Récup. en endurance
sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 7 Mar - 08:31 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Moi, ... repos Mr. Green

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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