Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
Cécelle
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 21 Jan 2011
Messages: 212
Ville et Dpt: -
Switzerland
Sexe: Féminin
De 1h45' à 1h51'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 2 Mar - 22:00 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Alors, qui a fait quoi aujourd'hui ?

Pour ma part, toujours pas de force, grosse fatigue, bref c'est un peu space...

Me suis quand même forcée à aller sur la piste ce soir, en me disant "au pire tu t'échauffes et fait les petits exercices avec eux, et après tu les regardes" et en fait j'ai bien fait d'y aller !

5 séries de 1'000m avec une fille de plus ou moins mon âge et qui court plus ou moins comme moi. A tour de rôle on a été devant, pendant que celle de derrière s'appliquait à se "mettre dans la foulée" de l'autre. But : 5 x 1'000m en 4'30
Résultat : j'ai fait 3 x devant et 2 x derrière = 4'19 ; 4'16 ; 4'06 ; 4'07 ; 4'10 Banane et là, à 2 on commence vraiment à se prendre au jeu et à prendre du plaisir malgré le fait de "tourner en rond"
Publicité






MessagePosté le: Mer 2 Mar - 22:00 (2011) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 2 Mar - 22:50 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Ben voilà, tu vois qu'en étant un peu plus cool sur le chrono (pas beaucoup finalement), ça passe bien...

Pour ma part, séance VMA :
25' d'échauffement
10 x (montée = 55", descente = 1'40")
RAC

pour 9 kms courus, 150 p/m en moyenne, 177 en max
le stephanois
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 19 Sep 2007
Messages: 67
Ville et Dpt: drome
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 3 Mar - 00:02 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Entraînement club à 18:30
échauffement 30'
4'/3'/3'/1' puis 1'/2'/3'/4' avec 1/2 du temps de récup
puis 15' de footing récup
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 3 Mar - 00:21 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Une pyramide inversée... j'ai jamais essayé. Un jour, pourquoi pas ?!
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 3 Mar - 12:55 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

C'est un peu la même chose ... Wink
pour moi, sortie vélo l'apm, 65 km et 2h30 sur la machine (1 col, j'ai eu froid dans la descente ...),
puis le soir sortie club et travail VMA : 5x [400(r=200m)-200(r=100m)], soit 1h10 et 13 km environ
rentré, ... cuit dur !!!

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 16:08 (2016) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Portail | Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM