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sylv1
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MessagePosté le: Sam 19 Fév - 15:57 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Hello, va bene ?
moi, bene :
ce matin sortie duo avec JM (pas du tendre Wink ), de 22 km, 800m D+, et 2h05 dont 1h35 en trail, et les montées (3) en prise.

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MessagePosté le: Sam 19 Fév - 15:57 (2011) Revenir en haut

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the warrior
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MessagePosté le: Sam 19 Fév - 18:52 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Du costo quand même .
Pour moi repos je suis passer de 3 entrainements à 1,2 entrainements car j'ai repris le foot .
sacha
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MessagePosté le: Dim 20 Fév - 01:01 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

C'est quoi une montée "en prise" ?

Pour ma part, 2 séances aujourd'hui.

Dans l'AM, petite sortie en milieu semi-urbain pour tester la fonction "parcours" du Forerunner 405. Ça marche vraiment bien. J'ai téléchargé un circuit d'un autre utilisateur sur le site de garmin et suivi le compas affiché... Même une buse comme moi n'a pas perdu son chemin. Okay

Globalement 1H03 d'endurance (dont 10' courues à allure 10 km) pour 10,44 kms, 141 p/m en moyenne.

Le soir, petit pédalage de 56' en allure endurance.
sylv1
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MessagePosté le: Dim 20 Fév - 13:06 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

sacha a écrit:
C'est quoi une montée "en prise" ?

Alors, Rolling Eyes en prise, Rolling Eyes c'est du vocabulaire Sylvanesque Mr. Green , ça veut dire (pour moi), en fait, ... en effort de type seuil voire un peu plus (en fait, c'est un peu comme en course ...)
Pas très clair comme explication Question Mr. Green
Parce que j'aime pas m'embêter avec des appellation trop "scientifiques" alors ça fait plus général (le seuil, y'a que les coureurs qui connaissent, par contre si tu parles d'effort t'es plus facile à comprendre pour le profane ...)
Et ton garmin, il te montre le chemin, il parle aussi Question (nul comme question, mais connais pas moi !!!)

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MessagePosté le: Dim 20 Fév - 13:23 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Une montée "en prise" : une montée à 95-100 % de la FCM, quoi... Je pensais que c'était du vocabulaire technique. Mr. Green

La Garmin ne te dit pas "au prochain croisement, tournez à droite... maintenant, tournez à droite" mais elle bipe si tu fais fausse route. La précision es assez grande pour t'aiguiller même si les chemins sont juxtaposés. Une merveille de technologie ! Okay
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MessagePosté le: Dim 20 Fév - 17:45 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Avec des amis on avait repéré une petite course qui avait l'air sympa (8,170kms, 70m de dénivelé, dans les vignes et au bord du lac, finance d'inscription gratuite et pas de prix de podiums et tout) et on s'est dit que ça pouvait être une bonne occase de se voir et de faire une 1ère course de l'année. Je crois, que cette course, je l'aurai faite une fois mais pas 2 Mr. Green
Un brouillard à couper au couteau et un parcours entièrement sur du béton, avec les 4 derniers kms en ligne droite au bord du lac (avec le brouillard, impossible de savoir où on en était, même en ayant repéré cette partie du parcours à l'échauffement...).

8,170kms parcourus en 37'41, donc plutôt "contente" même si j'avais pas les jambes et qu'une sympathique gastro me titille depuis...
Les 2 premières dames sont à 29minutes et des poussières (la femme ayant fini 2e a été médaillée de bronze de triathlon aux JO de Sydney et vise une participation à Londres 2012 en marathon, rien que ça).

Enfin bref, chouette de revoir les amis et de faire une course, d'être dans l'ambiance, mais la prochaine fois je choisirai un parcours plus intéressant :)
sacha
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MessagePosté le: Lun 21 Fév - 08:02 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Mais t'as un super niveau, en fait Shocked 8 kms en 37' Okay C'est pas du tout un niveau de débutante, ça ! Tes fractionnés d' 1 km, ça devrait être sans problème autour de 4'30.

Belle perf ! Bravo.
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MessagePosté le: Mer 23 Fév - 18:16 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Lol merci, mais j'en suis pas encore vraiment satisfaite.

Pour les 1'000m en fractionné, on verra d'ici quelques temps, pas envie de remettre ça tout de suite et toute seule Wink
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