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sacha
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MessagePosté le: Ven 18 Fév - 15:28 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

En ce jour radieux de RTT (quelle belle invention !), de la grosse VMA pour moi :

24' d'échauffement pour monter à 135-140 p/m
7 x 1'50 en montée, récup en redescendant en 2'15
Une dizaine de minutes de RAC en marchant.

8,58 kms, 59 mns, 610 kcalories, pulsations max : 184

J'avais programmé 8 répétitions, mais en raccourcissant à la fois :
- le temps d'effort (pour une distance inchangée),
- le temps de récup,
ça devenait trop dur de faire la dernière...


Bon exercice ! Maintenant, la sieste... Okay
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MessagePosté le: Ven 18 Fév - 15:28 (2011) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Ven 18 Fév - 15:40 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

belle séance en effet, gros dodo !
Par contre, frustrant de voir la distance sur ce type de séance !!!
pour moi, repos (ben ouais, on se fait vieux ma pôvre dame Mr. Green )

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Montarem tant que poirem !
sacha
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MessagePosté le: Ven 18 Fév - 20:02 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bah, la distance, j'aurais pu prolonger le RAC pour tirer jusqu'à 10-11 kms mais j'ai appuyé sur le mauvais bouton, ce qui a arrêté le chrono et marqué la fin de l'entraînement. Il fallait créer un autre enregistrement pour continuer... la flemme. Mais effectivement, les séances les plus intenses ne sont pas forcément les plus kilométrées.
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