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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 13 Fév - 15:44 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie trail en endurance pour moi, avec du monotrace, du dénivelé, de la boue, de la caillasse, des chemins de terre et un peu de bitume...

1H46 entre Mercuer et Lentillères
141 p/m en moyenne
14,52 kms
D+ 373 m
D- 366 m

Et vous ?
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MessagePosté le: Dim 13 Fév - 15:44 (2011) Revenir en haut

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Cécelle
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De 1h45' à 1h51'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 13 Fév - 16:30 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Moi 45 minutes tranquillou avec l'ipod et un graaaaand soleil :)
J'dirais environ 7-8kms, mais pffff pas de force, l'impression d'être un sac de patates sur mini-demies-pattes Mr. Green
Mais ça fait du bien quand même !
thib-04
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De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 13 Fév - 18:46 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

mon entraineur veut ma mort j'en suis sur ^^
bonne séance encore avec les gars du club le long d'un canal ( il avait fait des mesures)

que du 100m presque
on a commencé avec 8' de 100m en 22" avec 22" de recup
2' de recup
6' de 100m en 20" avec 20" recup
2' recup
4' de 100m en 18"/18" recup
2' recup
2'44 de 100m en 16"/16"
1'30 recup
et 1' de 100m en 15"/15"

5' de recup et pour finir un 500m en 1'20 (je suis parti trop fort je l'ai fait en 1'30 du coup ^^

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Ce n'est pas parce que c'est difficile qu'on y croit pas
C'est parce qu'on y croit pas que c'est difficile
sacha
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MessagePosté le: Dim 13 Fév - 20:10 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Encore du costaud ! Shocked
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MessagePosté le: Lun 14 Fév - 11:24 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Re-pos pour moi (à Aubenas, d'ailleurs, un temps de m.... Bannir )

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Montarem tant que poirem !
sacha
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MessagePosté le: Lun 14 Fév - 12:43 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Même pas vrai eueueuh ! Il faisait gris mais très agréable pour une séance de CAP.
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