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sacha
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MessagePosté le: Ven 11 Fév - 00:38 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Alors, camarades, rien pour vous aujourd'hui ?

Petite séance d'1H16 cool en vélo elliptique à domicile pour moi : allure footing tranquille, soit 117 p/m en moyenne d'après mon forerunner 405, avec un pic à 130.

Bien peinard quoi... Okay

C'est à vous !
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MessagePosté le: Ven 11 Fév - 00:38 (2011) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 11 Fév - 20:05 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Ben ... moi en fait j'avais prévu repos ce jeudi. (fatigué)
et puis, mon pote V me passe un coup de fil à midi "on va dans le Brian en fin d'apm Question "
et voilà, Wink 1h20 de trail et 14-15 km en endurance haute !!!

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Montarem tant que poirem !
sacha
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MessagePosté le: Ven 11 Fév - 20:13 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Tu serais pas un peu gourmand, toi ? Mr. Green
sylv1
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MessagePosté le: Ven 11 Fév - 20:39 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Ah, quand on aime, ... Okay

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pierre
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MessagePosté le: Sam 12 Fév - 21:33 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

30min de course

500m x 4 x 2 : 1'40 a 1'42 rec=100m
(1'43.1'42.1'38.1'38.1'38.1'39.1'40.1'41)
apres 3min de repos

200m x 4 :37s rec=50m
(37.36.36.36.)

10min de recup finale ouf bien couru moa Mr. Green

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