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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 7 Fév - 11:31 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

On commence bien la semaine :

Réveil à 5H30 pour caser une séance matinale à jeun :
1H07 d'elliptique à 115-120 p/m.

Nickel ! Okay

À vous...
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MessagePosté le: Lun 7 Fév - 11:31 (2011) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 7 Fév - 19:32 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

N'est-ce pas ???
moi, sortie footing/récup Cool sur sentier souple ( Rolling Eyes pattes un peu dures Wink ) :
40' ou un peu plus pour 8 km environ.

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
Cécelle
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De 1h45' à 1h51'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 7 Fév - 21:59 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi, entraînement avec mon club. Vendredi soir à l'AG, l'entraîneur me dit : mais viens lundi, et tu vas avec machine faire 45minutes de footing, mais viens courir allez !

Ok, je vais ce soir, j'arrive à la halle et là : bon, on fait 20minutes de footing jusqu'à tel endroit, puis 3 séries de 500m de montée puis descente (avec 20-30m de récup entre chaque). Puis 5 séries de montées descentes sur 200m.
C'est vraiment super, j'ai pris beaucoup de plaisir, mais j'm'attendais pas à ça :D

En tout cas, ça fait du bien de retourner en club, d'entendre les gens parler de leurs dernières/prochaines courses, de parler de la vie du club et tout :) et verdict d'ici quelques temps pour voir si de faire des accels est payant :)
sacha
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MessagePosté le: Lun 7 Fév - 23:01 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

L'exercice du yoyo, c'est aussi mon kif !!! Okay
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