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sacha
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MessagePosté le: Sam 29 Jan - 11:47 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Vous avez fait quoi les coureuses et coureurs ?

Pour ma part, j'ai fractionné sur vélo elliptique (si ! C'est possible)

Difficulté de pédalage réglée sur 8 sur une échelle de 10 :

20' échauffement
10 x 2'/1' (max atteint = 170 p/m)
21' de RAC (fréquence redescendue à 115 p/m)

Récup : bière et rougail à la saucisse après la douche. Okay


Dernière édition par sacha le Sam 29 Jan - 20:49 (2011); édité 1 fois
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MessagePosté le: Sam 29 Jan - 11:47 (2011) Revenir en haut

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pierre
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MessagePosté le: Sam 29 Jan - 18:08 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

salut bien la recup sacha

pour moi 53 minutes de course areter par mon coach pour une distance de 700m x 15 ..........

sémaine cool pour recharger Mr. Green

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sylv1
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MessagePosté le: Sam 29 Jan - 21:03 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

1h05 de fartlek dans les collines

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MessagePosté le: Dim 30 Jan - 20:49 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

... enfin, 15' d'échauffement, puis 40' d'alternance "à bloc" (45" à 5')/récup (30" à 3' environ) et RAC
et fini bien entamé Mr. Green

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