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sylv1
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MessagePosté le: Sam 22 Jan - 14:54 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Hello
ce matin, sortie tout terrain dans le Brian : 1h55 dont 1h20 en trail, sympa ... Okay pour qq chose comme 20 km en tout.

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MessagePosté le: Sam 22 Jan - 14:54 (2011) Revenir en haut

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aladin80
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MessagePosté le: Sam 22 Jan - 18:22 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour. Pour moi grande nouveauté, il fallait que çà arrive: je me suis enfin décidé à faire du fractionné sur piste autour d'un stade.
Aprés 20 mn à allure endurance , j'ai fait 8 fois 400m entre 1'24 et1'26 avec des repos d'une mn. 15mn cool pour rentrer.
C'était un peu dur mais j'étais avec un copain à peine plus rapide.
Content de la séance, j'y prendrai goût !

Kenavo

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sacha
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MessagePosté le: Sam 22 Jan - 19:28 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Ah ouais, c'est du costaud comme séance ! Okay

Pour moi, samedi cool :

19' endurance
16' allure 10 kms (entre 160 et 165 p/m)
25' footing (dont une belle LD de 40" en côte... j'ai pas pu résister)

ce qui fait une belle petite heure tout rond Laughing
sylv1
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MessagePosté le: Sam 22 Jan - 20:03 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

1h ça fait un compte rond !!! Razz
précision de mon ami expert ès GPS : 20 km tout rond, et 740 m de dén.
(finalement, à vue de nez je l'avais deviné ... Rolling Eyes

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