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aladin80
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MessagePosté le: Jeu 20 Jan - 18:43 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour. Ce matin 13 km dans les collines en 1h13 . A peine 2° mais pas de pluie, le bonheur !

Kenavo

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Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
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MessagePosté le: Jeu 20 Jan - 18:43 (2011) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Jeu 20 Jan - 19:17 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Ici aussi c'est froid et sec ... mais avé le mistral !!! Mr. Green
sortie courte de 35' pour 7 km environ, dont 15' à allure course (15-16 km environ)

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Montarem tant que poirem !
sacha
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MessagePosté le: Ven 21 Jan - 00:40 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

VMA pour moi ce soir pour une durée de 55' :

25' échauffement
14 x 30" en montée, récup en descente
RAC

Ça m'a un peu séché. Mr. Green
sylv1
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MessagePosté le: Ven 21 Jan - 09:09 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

ah, pour ça, ce genre de sortie ça calme Exclamation Wink

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