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thib-04
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MessagePosté le: Jeu 13 Jan - 22:07 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

ce soir avec le club
7 x 800m en 2'46"
+ pour finir un 400m à bloc (59")

bonne séance, on a eu droit à foie gras/galette des rois après Twisted Evil

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MessagePosté le: Jeu 13 Jan - 22:07 (2011) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Ven 14 Jan - 14:18 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

et ben, c'est du propre !!! Bannir Mr. Green
pour moi, 40' et 8 km en endurance cool en vibram.

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Maxastro
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MessagePosté le: Ven 14 Jan - 18:46 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi sortie galère de 50 mn pour 8 bornes sur du plat. Pas de pêche, jambes lourdes.
En ce moment je cours 1 soir sur 2. Sur-entrainement ?
Je continue à travailler les chevilles pour les renforcer.
Je me suis mis à consommer des abricots secs avant de partir courir pour me donner quleques réserves.
Sinon j'embarque systématiquement la gourde avec de l'eau et un peu de menthe. Une gorgée toutes les 10 mn?
Vous en pensez quoi ?

Prochaine sortie, dimanche matin, au soleil (annoncé)

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sacha
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MessagePosté le: Ven 14 Jan - 20:36 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Maxastro a écrit:
Pour moi sortie galère de 50 mn pour 8 bornes sur du plat. Pas de pêche, jambes lourdes.
En ce moment je cours 1 soir sur 2. Sur-entrainement ?
Un soir sur 2, ça ne me semble pas déraisonnable. N'oublie pas qu'il faut aussi prévoir des séances cools et pas des fractionnés à toutes les séances...

Maxastro a écrit:

Je me suis mis à consommer des abricots secs avant de partir courir pour me donner quleques réserves.
Sinon j'embarque systématiquement la gourde avec de l'eau et un peu de menthe. Une gorgée toutes les 10 mn?
Vous en pensez quoi ?
Les abricots, c'est bon mais 10 mns avant, ça ne te servira pas parce que c'est long à assimiler. C'est plutôt après la séance pour recharger les batteries. Pour ma part, à l'entraînement, à part de l'eau, je n'ai besoin de rien. Si je sens un petit besoin énergétique avant ma séance, je vais plutôt m'orienter vers du sucre rapide (carrés de chocolat, crème de marron, une cuillerée de miel...).
thib-04
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MessagePosté le: Ven 14 Jan - 20:42 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

oui et puis faut juste laisser à ton corps le temps de progresser
ce ne sont pas quelques abricots secs en + ou en - qui changeront quelque chose pour une séance d'entrainement (c'est psychologique je pense)
le corps est blindé de ressources energetiques, mange équilibré c'est suffisant

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MessagePosté le: Sam 15 Jan - 09:43 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

y'a des chances en effet que les abricots ne changent rien ...
Quant à la boisson, moi je cours "à sec" jusqu'à un peu plus d'une heure ...
Pour ce qui est de la fatigue, regarde plutôt de ce qui entoure la càp : sommeil ? Boulot ? soucis ?
c'est plus de ce côté-là qu'il faut s'orienter, parce que ton corps récupère en une journée. Ou sinon, peut-être juste un jour sans ???
Mais ne te focalise pas là-dessus, moi aussi certains jours je n'ai pas de sensation ... parce que la tête n'a pas envie de se faire du mal !

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Maxastro
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MessagePosté le: Dim 16 Jan - 12:11 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Merci pour vos réponses.
Effectivement je me suis aperçu après que les abricots avalés juste avant la sortie ne m'avaient rien apporté de plus.
Mieux vaut en effet les manger après la course pour recharger les batteries.
En fait d'habitude je croque un morceau de sucre ou deux sur le parcours quand je sens que je baisse de régime. Et là je trouve que ça procure un peu de pêche.
Par contre oui j'emporte de l'eau à chaque sortie même si tringebaler la gourde dans le dos (ceinture D4) me gène un peu.
Je comptais faire une sortie longue de 1H45 ce dimanche car il fait trés beau ici dans le Doubs mais je préfére travailler au renforcement de mes chevilles car je sens que la gauche me titille parfois.

Bon WE

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