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sylv1
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MessagePosté le: Jeu 13 Jan - 14:08 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Hello !
ce mercredi soir, sortie CLL : après l'échauffement commun, 2x10 (30"-30"), puis 10' récup
soit 14 km et 1h15 de course.

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MessagePosté le: Jeu 13 Jan - 14:08 (2011) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Jeu 13 Jan - 14:13 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Embarassed lisez mercredi, évidemment ! Mr. Green

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the warrior
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MessagePosté le: Jeu 13 Jan - 20:20 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi j'ai couru 8 km mais j'avais les jambes lourdes très lourdes .
sacha
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MessagePosté le: Ven 14 Jan - 06:07 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi, un programme pas trop chargé en elliptique :

15' d'échauffement en endurance
20' allure seuil
45' allure footing

Okay

@Sylvain :
Bonne séance, dis-donc ! 2x10x30/30 : c'est du costaud.
sylv1
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MessagePosté le: Ven 14 Jan - 14:17 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

oh, tu sais, 30-30 ça passe bien ... et puis comme on les fait toujours en duo, ça passe d'autant mieux Mr. Green

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thib-04
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MessagePosté le: Lun 17 Jan - 20:38 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 a écrit:
oh, tu sais, 30-30 ça passe bien ... et puis comme on les fait toujours en duo, ça passe d'autant mieux Mr. Green


c'est l'avantage de ce type de séries, ça s'enchaine super bien
quand j'ai pas trop d'inspiration je fais des 14 x 200m entre 34 et 36" ça passe super vite

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