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aladin80
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MessagePosté le: Mar 11 Jan - 18:19 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour. Ce matin temps morose: 5° et un peu de pluie mais temps idéal pour une sortie longue.
20 km sur route en 1h58, toujours allure cool Mr. Green.
Gramme après gramme on élimine les traces des abus de fin d'année

Kenavo

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Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
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MessagePosté le: Mar 11 Jan - 18:19 (2011) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Mar 11 Jan - 19:40 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

ici la météo est un peu la même, donc j'ai fait ... le contraire !!! Mr. Green
A tombée de nuit, 50' dont 15' d'échauffement, puis 8 montées sur un sentier raide et technique (cailloux et rochers), de 1' (récups en descentes.
Et retour, soit qq chose comme 8 km. court, mais dur !

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Montarem tant que poirem !
Maxastro
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MessagePosté le: Mar 11 Jan - 20:31 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi, sortie cool à 17H sous une petite pluie.
8,3 kms en endurence fondamentale pour 50 mn.
2 accels de 30 sec sur le parcours pour une Vmax à 16 km/h.
peu de dénivellé ce soir.
Sinon j'ai choppé un ongle noir (25% de la surface) il y a quelque temps et je n'y avais pas trop prété attention.
C'est trop top la CAP Hot

Un entrainement tous les deux jours et 80 kms en 8 séances. Voilà le programme.

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Courir c'est la vie.
sacha
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MessagePosté le: Mer 12 Jan - 07:24 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

2ème jour de repos pour moi Okay
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