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sylv1
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Ville et Dpt: livron
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 5 Jan - 11:04 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Mardi 4 janvier, temps humide (neige, 2-3 cm dans les champs), pas trop de temps donc sortie courte :
15' d'échauffement, puis 5 montées (10-15%) en travail VMA/force de 1'05 environ (récup en descente),
et retour, soit 35' et un peu moins de 7 km.
Court, mais dur ! Mr. Green

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Mer 5 Jan - 11:04 (2011) Revenir en haut

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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 5 Jan - 11:33 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Yessss ! Quand on a peu de temps, c'est toujours plus intéressant de prévoir une séance pêchue (sauf si on en a déjà fait une la veille).

Pour ma part, en soirée, 1H12 d'elliptique tranquillou. Mais bon, repas trop copieux avant, sensations moyennes donc...
aladin80
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Nombre de marathons courus ! De 3h15' à 3h29'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 9 Jan - 18:16 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour et bonne année à toutes et tous!
Aprés une coupure de 3 semaines reprise ce 4 janvier avec 15 km sur route à moins de10km/h Mr. Green
Nécessaire pour éliminer les traces des fêtes !!!

Kenavo

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Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
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