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Maxastro
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MessagePosté le: Sam 1 Jan - 19:40 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour à tous et bonne et heureuse année 2011 à tous les mordus de CAP.

Cet-après midi sortie de 11.65 kms en 1H10 sur chemins valonnés et bitume.
FC moy à 154 et FCmax à 177 puls.
Vmoy à 9.9 km/h et Vmax à 12.6
Sur les 4 dernières sorties (1 tous les 2 jours) j'ai cumulé 42,25 kms.
Mon allure dans les cotes s'améliore, faut dire que je privilégie les sentiers qui grimpent au détriment du plat bitumeux.
Bonne sortie.

Et vous ?

-------------------------------------------------------------
Courir c'est la vie.
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MessagePosté le: Sam 1 Jan - 19:40 (2011) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 1 Jan - 20:48 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

donc 2011 s'annonce bien !!!
pour moi, ç'a été repos, ma première de l'année sera demain, 'il fait jour ...

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
the warrior
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De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 1 Jan - 21:20 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Bonne Année a vous pour moi repos aujourd'hui demain et après demain .
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 03:58 (2016) Revenir en haut

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