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sylv1
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MessagePosté le: Mar 14 Déc - 18:48 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Ola !
Bon, je sais pas chez vous, mais ici c'est 0°C, du vent du nord et qq flocons.
Alors, cet apm ... càp !
et une belle sortie trail Okay , un peu dure, en solo : départ de La voulte (07), puis montée jusqu'au chateau de Pierregourde par les crêtes de Beauchastel sur un léger tapis de neige Banane dans les portions découvertes (voir lien ci-dessous)
http://www.ledauphine.com/ardeche/2010/08/07/au-coeur-des-ruines-romantique…
Puis retour par les chemins et sentiers à St Laurent puis La voulte par l'ancienne voie ferrée transformée en superbe chemin de randonnée Wink
Pour un total de 20 km environ, 1h50 de course, et environ 700 m de D+
voilà ... Mr. Green

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Mar 14 Déc - 18:48 (2010) Revenir en haut

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aladin80
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MessagePosté le: Mar 14 Déc - 19:18 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour, bravo belle sortie ! Okay
ici même temps mais du verglas partout à la place des flocons, donc sortie récup. (de la corrida de dimanche) dans les bois avec les copains mais sur terrain relativement plat. 11km400 en 1h03, aucune gamelle à déplorer lool

Kenavo

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Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
sylv1
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MessagePosté le: Mar 14 Déc - 19:47 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Déjà, avec ces conditions, si t'es pas tombé c'est une bonne sortie Exclamation

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Le fennec
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MessagePosté le: Mer 15 Déc - 12:07 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Vous me faites vraiment envie avec vos sorties dans les bois Okay

En ce qui me concerne, mini sortie de 4 km. Ca m'a permis de courir 20 minutes, donc rien de violent mais juste pour garder la forme. Je peux difficilement faire mieux avec la neige qui tobe en Bavière
pierre
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MessagePosté le: Mer 15 Déc - 17:46 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

donc mardi arivé a la bourr e on ne peu pas etre patout a la fois !

20 minutes d'échauffement avec c e friod c'est limite j'attaque donc mes 250m cool

250m x 6 x 2 : 46 a 47 s récup 100m actif
(47.47.46.46.46.46.45.45.44.45.45.44)
bien froid Okay
vite au chaud c'est l'heure Biere a trop +++

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