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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 11 Déc - 13:11 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bon, allez, faut pas mollir !!!
ce matin, avec mon ami JM, "héros" de Saintélyon qui a bien récupéré, sortie nature tout terrain en duo, de 2h30 et 28-30 km
On a pas chômé comme en atteste mon cardion : 158 puls de moyenne ... Mr. Green

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Sam 11 Déc - 13:11 (2010) Revenir en haut

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the warrior
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Inscrit le: 09 Oct 2010
Messages: 349
Ville et Dpt: limerzel
France
Sexe: Masculin
De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 11 Déc - 17:43 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi 10km , 100% nature un régale en 55 minutes
sacha
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Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 11 Déc - 22:16 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Pour ma part, exercice du yoyo (fractionnés en côte).

30' d'échauffement essentiellement en montée
6 montées en 1'45-1'50, récup en descente cool en 2'25
RAC en descente

1H15 de bonheur Okay
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 10:48 (2016) Revenir en haut

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