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Le fennec
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MessagePosté le: Mar 30 Nov - 12:57 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Coucou les coureurs,

Comme vous le savez, je suis actuellement en Bavière et l'hiver va être rude. Je souhaite continuer à courir malgré le froid, je suis équipé en conséquence pour avoir bien chaud. Cependant je ne suis pas habitué à ce genre de contraintes thermiques, sans compter que je cours que depuis cet été.

Vu que mon expérience est nulle dans ces conditions, auriez vous l'aimabilité de me faire partager la votre ? J'ai pensé à raccourcir mes sorties, de faire une séance d'étirements d'environ 10 minutes avant de sortir au froid.

Merci par avance pour vos réponses. Je vous avoue être paumé et de craindre la blessure
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MessagePosté le: Mar 30 Nov - 12:57 (2010) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Mar 30 Nov - 13:48 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Surtout débuter très tranquillement et prévoir un temps d'échauffement un peu plus long, 30'-35' au lieu de 20' par exemple. Si tu fais du fractionné, vas-y en crescendo et n'oublie pas les éducatifs avant (voir le topic "L'échauffement")

Pour ma part, il m'arrive de me préchauffer une vingtaine de minutes en vélo elliptique avant de sortir.

Mais le grand spécialiste du ice running, c'est Éric qui court jusqu'à -20°... Shocked
sylv1
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MessagePosté le: Mar 30 Nov - 16:30 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Non, c'est exactement pareil :
tu te couvres la tête (et le reste), tu t'échauffes comme il faut, tu fais un peu moins d'intensité
Mais à part ça, aucun souci !!!
je fais aussi du fractionné violent par -5°C !!!

-------------------------------------------------------------
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MessagePosté le: Mar 30 Nov - 19:53 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Jusqu'à -5°, je reste en short et tee-shirt une fois échauffé.
Le fennec
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MessagePosté le: Mar 30 Nov - 20:30 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

sacha a écrit:
Jusqu'à -5°, je reste en short et tee-shirt une fois échauffé.


T'es un malade ^^

Merci pour vos conseils. Je viens de courir sur la neige tassée durant 30 minutes, effectivement pas de difficulté particulière. Pourvu que ça continues ainsi
sacha
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MessagePosté le: Mar 30 Nov - 22:34 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Le fennec a écrit:
sacha a écrit:
Jusqu'à -5°, je reste en short et tee-shirt une fois échauffé.


T'es un malade ^^

Merci pour vos conseils. Je viens de courir sur la neige tassée durant 30 minutes, effectivement pas de difficulté particulière. Pourvu que ça continues ainsi

J'ai un métabolisme qui résiste beaucoup plus au froid qu'au chaud. Dans une course, à partir de 18-20°, je perds mes moyens beaucoup plus vite qu'un coureur lambda. Par contre, je suis souvent en manches courtes alors que les gens portent du long + un gilet ou un pull...
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MessagePosté le: Ven 10 Déc - 20:23 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Comme dit Sacha,
en général l'échauffement est important mais il l'est encore plus lorsque la température est en dessous de 0°C !
Je l'ai vite compris lors d'une séance par -20°C... au bout d'une dizaine de minutes j'ai voulu passer au dessus d'une plaque de glace et crac... j'ai ressenti une violente douleur au niveau du mollet... comme un coup de fouet... je me suis arrêté net !
Résultat : une élongation au mollet, deux mois d'arrêt pour réparer les micro-déchirures musculaires Neutral
Je te conseil vivement de bien t'échauffer, de diminuer la durée et l'intensité de tes sorties.
Lorsqu'il fait très froid on dépense beaucoup plus d'énergie ce qui est normal car il faut bien maintenir son petit corps à la bonne température ! Wink
D'autre part évite de courir lorsqu'il y a du vent.
Je cours par - 20°C à -25°C maximum mais lorsqu'il y a un vent glacial la température ressentie en rapport avec le facteur éolien est encore plus basse alors j'évite de courir. Mr. Green

-------------------------------------------------------------
A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
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MessagePosté le: Sam 11 Déc - 19:53 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

SLT,
Dis Sacha pour courir à -20/-25 degrés tu habites dans une région polaire?
Pour ma part au pire au pied des pyrénées max -5 mais j'aime pas le froid je cours à l'entrainement avec 2/3 couches en haut,un caleçon long,bonnet et gands en compèt,manches longues et un manches courtes par dessus (maillot club)et short ou caleçon court gands sur semi ou marathon.
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MessagePosté le: Dim 12 Déc - 00:47 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

C'est Éric qui habite au Québec et qui connait des hivers à -25°.

Pour moi, en Ardèche du sud, les températures les plus froides, c'est -8 -10° maximum.
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MessagePosté le: Dim 12 Déc - 19:54 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

OK
Autant pour moi slt éric je devrai faire un stage chez toi pour ne plus appréhender le froid. bravo à toi!
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