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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 25 Nov - 23:59 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Ben alors, vous avez fait quoi ?

Séance d'endurance active prévue mais la pluie et le froid m'ont un peu calmé, du coup, vélo elliptique :

20' échauffement
30' programme seuil avec des maintiens jusqu'à 4' à 90-95% (assez facile, ma foi)
11' RAC pépère

En fond vidéo, la série "Dollhouse".

La meilleure impression qu'on puisse avoir après une séance : le sentiment d'avoir bien travaillé mais pas fatigué.
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MessagePosté le: Jeu 25 Nov - 23:59 (2010) Revenir en haut

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sylv1
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 26 Nov - 10:12 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

c'est pa sbeau ça ???
moi, toujours cool :
30' (le parcours 6,2 km de la Brid'enfer), en Vibram histoire de retrouver un peu les bonnes habitudes de cet été Cool

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Montarem tant que poirem !
pierre
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 27 Nov - 17:14 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

45min avec 10min de 30/30 souple

-------------------------------------------------------------
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