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sylv1
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MessagePosté le: Dim 21 Nov - 15:46 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Ce matin entrainement spécial : j'ai fait le train pour un pote à Portes les Valence (17,2 km)
Ben oui, ça fait un peu d'endurance ...
L'objectif, c'était 1h15-1h20 environ (pas trop de repères)
Partis un peu vite (13,5-14 km/h), j'ai ralenti dans le 1er tour, Mika était facile et nous avons "récupéré" un autre "compatriote".
Je tâchais de rester toujours à la même vitesse, qq conseils de placement, d'hydratation, mais pas besoin (encore) de les motiver.
Au passage du 1er tour, 38'30, on pouvait donc espérer 1h17-1h18
Deux coureurs devant : un gars et la 1ère fille ; j'ai géré avec eux l'écart (25-30"), de sorte à accélérer à 3 km de l'arrivée pour les reprendre. Puis mon ami Brice, vainqueur du 8,6 km, et venu à notre rencontre et nous a accompagnés, encourageant Mika.
Devant, un coureur a craqué : 3 à reprendre !!! Dans le chemin suivant j'ai fait l'effort pour revenir à qq mètre, un de passé, puis un autre, la féminine était à 30m.
J'ai motivé, "poussé" Mika pour qu'il s'arrache, on était dans les temps !
Puis à 100 m de la ligne il l'a rattrapée, s'en est suivi un super sprint entre eux (moi, je suis resté en retrait), et un temps plus que correct : 1h17'45 je crois. Mika, défoncé, ma remercié et maudit à la fois, mais il a pris conscience de ses capacités !!!

Donc, au total, échauffement compris, ça m'a fait 21 km en 1h40 de course environ.

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MessagePosté le: Dim 21 Nov - 15:46 (2010) Revenir en haut

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MessagePosté le: Dim 21 Nov - 20:41 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bravo Sir-Sylv'1

Je t'ai vu arrivè,
J'ai fait le 8,5kms
Toi ,toujours occupé à parler,alors je ne t'ai point dérangé
A une prochaine fois
Okay

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MessagePosté le: Lun 22 Nov - 02:06 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Hello tlm... Wink

En ce qui me concerne, j'ai fait une petite sortie de 17km en 1h25' !
Bonnes sensations malgré une interruption de deux semaines Wink
Temps ensoleillé et température à -3°C.
Bonne soirée à tous !... Okay

Kenavo

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A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
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MessagePosté le: Lun 22 Nov - 09:21 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

BB, ça fait un moment qu'on ne s'est pas vus en effet ...
t'aurais du venir, ça m'aurait fait plaisir Razz !
ça va toi ? les runnings chauffent à nouveau ?

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MessagePosté le: Lun 22 Nov - 21:38 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

yes Sylv'1!!!!! les runs prennent l'air surtout la pluie ces dernières semaines

chrono respectable pour moi :48"58'

Kenavo

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MessagePosté le: Lun 22 Nov - 23:28 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Mais alors? Ça fait un bail, dis donc !!!

T'étais où ? Laughing
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MessagePosté le: Mar 23 Nov - 20:54 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Hello Sacha !!!!!!
je ne suis pas loin ,juste dans le bâtiment d'à coté Okay lool

toujours sur les chemins d'Ardèche?

Kenavo

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MessagePosté le: Mar 23 Nov - 22:31 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bah ouais, je cours toujours en Ardèche. Je traîne parfois mes runnings jusque dans la Drôme... et à l'occasion dans les Bouches du Rhône.
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