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pierre
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Inscrit le: 30 Mar 2007
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Ville et Dpt: arles
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 18 Nov - 18:40 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

salut a tous certainement des 30/30 pour moi je vais y aller a++








photo de dos au 10km de marseille 2008

aller je file a toutes

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MessagePosté le: Jeu 18 Nov - 18:40 (2010) Revenir en haut

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aladin80
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Ville et Dpt: St Leger les Domart 80
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Nombre de marathons courus ! De 3h15' à 3h29'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 18 Nov - 19:24 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

houaou... c'est pour le départ des 24 heures les pédalos ? lool

Ce matin crachin Sad sortie peinard avec un copain, 11 km en 1h03 .
On a bavardé tout le temps , bien obligé ! c'est le seul moment où on se voit !!!

Kenavo

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Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 18 Nov - 20:41 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

ah qu'il est beau, pierrot Shocked
sortie endurance pour moi : 12 km environ, et 1h de càp en fin de matinée sous le soleil.

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Montarem tant que poirem !
sacha
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Ville et Dpt: Dans les bois
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 19 Nov - 00:33 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Soirée suchis-makis pour moi, peux plus rien faire...
thib-04
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De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 19 Nov - 13:19 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

entrainement au club
20' d'echauffement puis 12' à 3'40" au kilomètre soit un poil au dessus du rythme que je devrais tenir dimanche
10' recup

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Ce n'est pas parce que c'est difficile qu'on y croit pas
C'est parce qu'on y croit pas que c'est difficile
pierre
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Ville et Dpt: arles
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 19 Nov - 19:46 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

houla j'avais pas poster mon entrauinement Shocked

juste 30min + 30/30 sur 10min souple et pour finir 10km footing

sinon article sur les 10km de la provence sur mon blog
repos jusqu'a dimanche gros défi car niveau relevé au vu des inscrit coté v2 bien sur a ++ et bon weekend a tous

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