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pierre
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MessagePosté le: Dim 14 Nov - 09:39 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

en colline je file a l'instant a++++ Okay

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MessagePosté le: Dim 14 Nov - 09:39 (2010) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Dim 14 Nov - 11:51 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Pierrot est de retour Okay

Pour ma part... il pleut. Ça va être vélo elliptique à tous les coups Rolling Eyes
Dommage, je me serais bien senti une sortie longue.
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MessagePosté le: Dim 14 Nov - 11:58 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

et pourquoi pas 2h d'elliptique ???
pour moi, normalement cet apm compèt' : canicross avec le chien du voisin (distance ?) sur mes chemins d'entrainement au bord du Rhône.
Ce sera une première, pour moi, mais surtout pour mon équipier alors ... Rolling Eyes on verra bien !

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MessagePosté le: Dim 14 Nov - 20:19 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Tu vas le crever le chien du voisin, s'il est pas entraîné ! Shocked

Pour ma part, malgré une pluie fine, sortie en milieu semi-urbain :

20' échauffement
4 x 5' R=2'
Petit trottinage de récup
5 x1' en montée, récup en descente
RAC 10 ' puis étirements sur ma terrasse protégée

Bilan : 1H16, bonne forme, mais mollet gauche à surveiller.
pierre
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MessagePosté le: Dim 14 Nov - 20:22 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

oui séance cool en colline ce matin

avec 30min d'échauffement

plus 2400m allongé dans les descente et train en cote a faire deux fois

15min cool pour finir

tout bon car j'etais un peu cuit ces dernier temps grosse préparation pour le 21 novembre 10km de la provence a marseille a suivre
bonne semaine a tous ... Okay Hot

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MessagePosté le: Dim 14 Nov - 21:06 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

canicross ... fini (voir le CR) Mr. Green

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MessagePosté le: Mar 16 Nov - 23:25 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

pierre a écrit:

tout bon car j'etais un peu cuit ces dernier temps grosse préparation pour le 21 novembre 10km de la provence a marseille
Tu me payes une mousse à l'arrivée ? Mr. Green
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