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the warrior
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De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 9 Nov - 20:07 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Après un arrêt de 2 semaines sans sport ,les chaussures sont de re sortie . Petit entrainement de 30 minutes avec une accélération dans les dernier kilomètres histoire d'être en forme pour le cross départementale demain .
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MessagePosté le: Mar 9 Nov - 20:07 (2010) Revenir en haut

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Maxastro
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MessagePosté le: Mar 9 Nov - 20:46 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir

pour moi sortie de 8.5 km en 45 mn par 10°C sur sentier valonné et bitume, soit 11. 3 km/h de moyenne. Bon rythme mais essouflement dans le sentier qui grimpe et descends sur près d'1 km. J'avais envie de forcer l'allure ce soir.
retour par la route à bonnes enjambées mais souffle correct.
Content de moi Banane
En attendant samedi maintenant pour ma sortie de 20 kms.

A bientôt.

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Courir c'est la vie.
the warrior
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De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 9 Nov - 21:16 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

bonne soirée samedi alors
Le fennec
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MessagePosté le: Mar 9 Nov - 21:49 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Une sortie en groupe pour ma part. Dans ce groupe, il y avait une fille qui fait de la compétition en CAP. J'en reviens franchement impressionné, ça fait du bien de voir la marge de progression qu'il me reste.

Je vais me mettre au fractionner pour la peine lool
sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 9 Nov - 23:14 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Rien, à part du dodo... Trop la flemme.
aladin80
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Nombre de marathons courus ! De 3h15' à 3h29'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 9 Nov - 23:23 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Petite séance récup., 6 km en 35 mn Mr. Green

Kenavo

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Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 10 Nov - 09:11 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

pareil pour moi, 40' en endurance à tombée de nuit.

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Montarem tant que poirem !
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