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Le fennec
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MessagePosté le: Mer 3 Nov - 20:57 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi, reprise en douceur avec quelques jours de repos suite à des douleurs assez fortes en dessous du genoux depuis une semaine. Ca va beaucoup mieux, presque plus de douleur.

5 kms à faible allure, 40 minutes environ.

Me voilà de nouveau en forme Hot
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MessagePosté le: Mer 3 Nov - 20:57 (2010) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Mer 3 Nov - 22:53 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

et ben voilà !
pour moi 1h15 et 15 km, dont 2x4x (400m puis 200 m ) de travail VMA
dur !

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Banban
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MessagePosté le: Jeu 4 Nov - 00:30 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

5.5 Km pour moi en un peu moins de 40 minutes.
Ce fut rude, je n'étais pas dans l'état de bien être habituel et ma douleur au tibia s'est réveillée.
Donc sortie pas top mais sortie quand même.

Et depuis que je suis rentré je me suis callé un pain de glace sur la jambe, c'est censé aider à faire guérir.

Je continue de faire mes sorties 1j/2 on verra bien, et si ca fait trop mal je m'acheterais un vélo (Mais il me faut ma prochaine paie pour ça ^^)
sacha
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MessagePosté le: Jeu 4 Nov - 00:41 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

De la VMA mercredi alors que dimanche t'as couru un semi ?
T'es Terminator, ma parole! Shocked

Pour ma part, rien de traumatisant : 1h25 d'endurance tranquille sur vélo elliptique en regardant la série "V" (version 2009).

Tranquillou Okay A plus mal aux papattes, moi.

@Banban : il vaut mieux arrêter le temps qu'il faut (une semaine ou 2, à voir avec ton toubib) plutôt que traîner ça sur des mois... Mais bon, c'est en se confrontant à ses limites qu'on finit par les connaître. Idéalement quand on débute, c'est pas plus de 2-3 séances de CAP/semaine en complétant avec un sport porté. Le vélo serait effectivement un bon apport mais ça demande plus de temps.
sylv1
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MessagePosté le: Jeu 4 Nov - 10:08 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

sacha a écrit:
De la VMA mercredi alors que dimanche t'as couru un semi ?
T'es Terminator, ma parole! Shocked

Non, rassure-toi, c'était une séance VMA, mais je l'ai faite en-dedans !
(les 200m à 100%, mais les 400 plus cool ...)
On n'est pas des machines non plus !

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Le fennec
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MessagePosté le: Ven 5 Nov - 12:52 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 a écrit:


T'as beau la faire en dedans, c'est impressionnant. Okay
sylv1
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MessagePosté le: Ven 5 Nov - 17:57 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

mais non, ce qui compte c'est la vitesse !!! Mr. Green

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Maxastro
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MessagePosté le: Ven 5 Nov - 21:27 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Banban a écrit:
5.5 Km pour moi en un peu moins de 40 minutes.
Ce fut rude, je n'étais pas dans l'état de bien être habituel et ma douleur au tibia s'est réveillée.
Donc sortie pas top mais sortie quand même.

Et depuis que je suis rentré je me suis callé un pain de glace sur la jambe, c'est censé aider à faire guérir.

Je continue de faire mes sorties 1j/2 on verra bien, et si ca fait trop mal je m'acheterais un vélo (Mais il me faut ma prochaine paie pour ça ^^)


J'ai connu ce type de douleurs au niveau des deux genoux surtout après avoir fait la bétise de courir 1H30 lors de ma première sortie sur le bitume. J'avais pas couru depuis deux ans et j'ai eu une douleur trés localisée sous le genou sous la rotule.
Depuis maintenant 4 mois et demi que je cours régulièrement, ces douleur s'estompe de plus en plus mais je reste attentif.
Le meilleur conseil est bien celui d'etre à l'écoute de son corps et de ne pas forcer. Eviter de courir sur le bitume au profit des sentiers herbeux. Surtout être patient. Sinon le vélo c'est bien. ça fait trois ans que je pratique au quotidien pour me rendre au travail, été comme hiver. C'est bon pour les genoux.
Bon courage à toi.

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