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aladin80
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MessagePosté le: Mar 2 Nov - 18:41 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour. Pour se remettre du 20 km de dimanche , ce matin 11 km moitié route-moitié chemin forestier avec les copains, pas de chrono !
C'était une bonne séance récup.
Demain muscu. , peut-être.... Mr. Green
Ce mois-ci il y a une compétition tous les week-end dimanche cross du Club ( 8 km environ ), le 11/11 un trail de 21 km, le 21/11 une corrida, et le 27/11 un trail nocturne (15km)
çà va être dur-dur !!! On va essayer d'éviter le sur-entraînement Mr. Green

Kenavo

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Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
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MessagePosté le: Mar 2 Nov - 18:41 (2010) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Mar 2 Nov - 19:41 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

ouais, fais gaffe à ne pas trop en faire ...
pour moi sortie vélo avec le mistral (dans le nez à l'aller ... le retour beaucoup plus tonique !), de 2h10 pour 65 km

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Montarem tant que poirem !
Maxastro
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MessagePosté le: Mar 2 Nov - 20:57 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir

pour moi sortie à 17H, T° agréable de 12°C. Run 8,3 kms en 47 mn à bonne allure sur mi-chemin vallonné mi bitume.
Bonne foulée sur tout le parcours. J'apprécie les sentiers de plus en plus et ça m'oblige aussi à lever les genoux quand je cours dans les cailloux ou dans l'herbe grasse. Dans les descente je me penche plutôt vers l'avant et j'écarte les bras pour un meilleur équilibre.
Bonne sortie, pas trop éprouvante. demain repos.

A+

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Banban
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MessagePosté le: Mar 2 Nov - 22:01 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Repos pour moi :-)

@ Aladin : T'y es un fou toi! (Avè l'assent du sude)
aladin80
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MessagePosté le: Mer 3 Nov - 20:03 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Banban a écrit:
Repos pour moi :-)

@ Aladin : T'y es un fou toi! (Avè l'assent du sude)


Fou, mi ? Banane T'es nin bin ti-zote j'chu carrémin dingue de l'courch'à pied Hot Hot Hot

Ad'vine un tio peu ch'est quel accin ? lool


Kenavo

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Banban
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MessagePosté le: Mer 3 Nov - 21:33 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Aussi chantant que celui du sud ton accent! :)
sacha
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MessagePosté le: Jeu 4 Nov - 00:26 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

aladin80 a écrit:

Fou, mi ? Banane T'es nin bin ti-zote j'chu carrémin dingue de l'courch'à pied Hot Hot Hot

Ad'vine un tio peu ch'est quel accin ? lool
Chti ?

Pour ma part, 2ème jour de repos complet. Les ischios ont un peu dégusté pendant le semi de dimanche...
thib-04
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MessagePosté le: Jeu 4 Nov - 13:13 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

avec le club

on s'est fait un petit groupe de 4 à faire 12X 300 m en 54" avec le même temps en récup
dur dur sur la fin

et jeudi soir avec les mêmes on va faire des 4 X 1000m en 3'10'' environ
en espérant que ça ne me fasse pas de douleurs

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Ce n'est pas parce que c'est difficile qu'on y croit pas
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sacha
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MessagePosté le: Jeu 4 Nov - 15:26 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Wouahou ! Shocked Y a du level, là !
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