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Le fennec
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MessagePosté le: Jeu 28 Oct - 14:50 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Alors au programme aujourd'hui, un échauffement de 15 minutes puis une endurance sur 5,5 km et enfin marche durant 20 minutes. L'idée n'était pas de se "fracasser", juste me donner un point de repère sur mes aptitudes sur 5,5 km. Chronométré 28 minutes. Je pourrai retenter l'expérience dans quelques semaines pour voir ma progression.

Et vous ?
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MessagePosté le: Jeu 28 Oct - 14:50 (2010) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 28 Oct - 18:06 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

vélo pour moi : 58 km en endurance cool, sous un temps magnifique, en 2h10
la forme est moyenne : mal partout, jambes carrées, il va falloir me reposer 2 jours !!!

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
Banban
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MessagePosté le: Jeu 28 Oct - 19:40 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

@ fenec : pourquoi 5,5 et pas 5?

Moi rien ce soir pour suivre vos conseils. Wink
aladin80
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Nombre de marathons courus ! De 3h15' à 3h29'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 28 Oct - 19:43 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir. Ce matin un petit 6 km sur route en 32' Mr. Green .
Je m'économise car dimanche je participe à un 20 km un peu dur

Kenavo

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Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
Le fennec
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MessagePosté le: Ven 29 Oct - 00:33 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Banban a écrit:
@ fenec : pourquoi 5,5 et pas 5?


Parce que la boucle la plus sympa a coté de chez moi fait 5,5 km. En plus, il y à deux petites cotes, juste de quoi activer le coeur
sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 29 Oct - 12:02 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

On garde un peu de jus pour dimanche, alors pas de folie, juste un peu de vélo elliptique devant "V" :

50' en endurance
12' RAC très cool

.
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