Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
Maxastro
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 10 Aoû 2010
Messages: 116
Ville et Dpt: Seloncourt - 25
France
Sexe: Masculin

MessagePosté le: Mar 26 Oct - 19:20 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir

à 17H sortie tranquille de 50 mn en endurance fondamentale sur sentier et sur bitume. T° 12° sous un soleil déclinant rapidement. Il fait bon pour courir par cette température.
FC entre 137 et 150 bpm. Pépère quoi ....
A +

-------------------------------------------------------------
Courir c'est la vie.
Publicité






MessagePosté le: Mar 26 Oct - 19:20 (2010) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
Banban
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 14 Oct 2010
Messages: 30
Ville et Dpt: Paris - 75
France
Sexe: Masculin

MessagePosté le: Mar 26 Oct - 22:06 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Ca devait être jour de repos, mais l'envie de sortir a été plus forte, surtout que j'ai acheté un CFM donc envie de l'utiliser.

Donc comme d'hab pour moi 5Km en 30 minutes à la tombée de la nuit.
Mais ce soir ce fut assez rude, pourtant bien dormi la veille.

FC assez haute, entre 150 (76% FCM théorique) et 172 (88% FCM théorique). et Vitesse moyenne de 9.6 Km/h.
Le truc c'est que je suis pas du tout en aisance respiratoire, j'essaye peut être d'aller trop vite pour le débutant que je suis.

Demain je réduit ma vitesse à 8 Km/h et essaierai de faire les 5Km quotidiens, même si ça prend plus de temps.
aladin80
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 26 Oct 2008
Messages: 419
Ville et Dpt: St Leger les Domart 80
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h15' à 3h29'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 26 Oct - 22:42 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir. Ce matin 2°, temps couvert brrr... Mr. Green Sortie 10 km parcours de côtes sur route en 1h23 . RAS

Kenavo

-------------------------------------------------------------
Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 26 Oct - 23:01 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Banban a écrit:
Demain je réduit ma vitesse à 8 Km/h et essaierai de faire les 5Km quotidiens, même si ça prend plus de temps.
Oui, si c'est de l'endurance, il faut être capable de tenir une conversation en même temps. L'erreur du débutant (que nous avons tous faite) c'est de courir trop vite, alors qu'il même alterner marche et course au début.

Pour ma part, séance VMA en tout fin d'AM. Température agréable 13-14°, petit vent revigorant (rien de comparable à la tempête d'hier).

25' échauffement
puis exercice du yoyo : montée et redescente d'une côte
8 x 1'40 - 1'45 en montée, récup en descente en 2'30 en trottinant
14' RAC

Une bonne séance ! Okay
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 27 Oct - 18:10 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

... en effet !
moi, repos ou presque (boulot dans le jardin et ping pong le soir donc Cool )

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 16:07 (2016) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Portail | Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM