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sylv1
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MessagePosté le: Lun 25 Oct - 08:19 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Hello,

j'ouvre le post par anticipation :
ce matin normalement sorti reco sur le parcours du semi de Loriol (je connais mais c'est bon pour le moral ...)

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MessagePosté le: Lun 25 Oct - 08:19 (2010) Revenir en haut

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MessagePosté le: Lun 25 Oct - 09:37 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Quand tu dis reco, c'est que tu fais tout le semi en courant? Ou juste repérage du parcours en voiture/moto/vélo/autre?

Bon, sinon ce matin j'entame un programme d'entrainement qui est censé me mener à faire un 10 Km aux allentours de fin décembre.
Donc ce matin, levé aux aurores pour un de mes derniers jours de chômage et 5 Km courus difficilement au levé du soleil. Laughing
sacha
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MessagePosté le: Lun 25 Oct - 14:03 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Le connaissant, un semi-plat, il te le fait en entier avant le petit déjeuner... en courant, bien sûr.
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MessagePosté le: Mar 26 Oct - 08:36 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

... Mr. Green pas tout à fait Mr. Green :
j'ai zappé la petite boucle (4 km entre le 10 et 15è kilo)
http://www.openrunner.com/index.php?id=406351
et ça me fait 17 km au total avec un mistral à écorner les boeufs !!! (Sacha, pour dimanche prévois le casque "fend-la-bise" !!!)
Mes temps avec le mistral, d'ailleurs peuvent être des repères Sacha :
5è kilo en 23'
10è en 47'
15è en 1h10'30
17 en 1h19'45
On est à peu près à 12,6 je crois, c'est à peu près dans tes temps non ?

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MessagePosté le: Mar 26 Oct - 11:11 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 a écrit:

On est à peu près à 12,6 je crois, c'est à peu près dans tes temps non ?


Mouhahahaha !!! Ouais, on va dire ça comme ça. Okay
C'est dans mes temps quand j'ai le vent dans le dos et en me faisant tirer par un parapente... Non sans déconner, j'ai jamais fait mieux qu' 1H48 et des poussières à Loriol...

Bon, rien foutu hier : trop de vent dans l'Escrinet où ma séance était prévue. Il y avait même un arbre tombé en bord de route qui coupait la moitié de la nationale !
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MessagePosté le: Mar 26 Oct - 13:33 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

... autant pour moi, en effet j'avais zappé 5' : je partais sur 1h45 à cette vitesse, alors que c'est 1h40 Embarassed
Pour le vent ça ne m'étonne pas : j'ai bossé dehors l'apm, mais obligé de me mettre à l'abri, c'était infernal !

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MessagePosté le: Mar 26 Oct - 13:49 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Ah ouais! 1H45, S'il fait pas trop chaud, c'est peut-être faisable.

En tous les cas, c'est une barrière symbolique que je serais bien content de franchir, si c'est pas impossible.
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MessagePosté le: Mar 26 Oct - 19:05 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

ben ... il te faudrait un lièvre régulier, pas trop de mistral (ou le vent du midi, à Loriol Okay ) et ce serait faisable !!!
Ton frérot, il vient ?
Sinon, on a 2-3 potes au CLL qui sont dans ces temps ...
je prospecte mercredi !!!

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MessagePosté le: Mar 26 Oct - 23:10 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Non, le frérot (qui habite Marseille) ne viendra pas. Merci pour ta proposition. En tout les cas, c'est pas compliqué à suivre sur le plan arithmétique : 5' au kilo. Le plus dur, c'est de maintenir cette cadence dans les 5 derniers kilos...
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MessagePosté le: Mer 27 Oct - 18:11 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Tou dépend : s'il y a du vent tu prendras un peu d'avance au début, et il faudra serrer les miches à partir du 10è Neutral

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