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aladin80
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MessagePosté le: Jeu 21 Oct - 09:05 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour. Malgré le vent hier, sortie 15 km sur route plane en 1h25 . L'hiver est de retour, pour la 1ère fois j'ai remis ma veste Raidlight, on se sent un peu plus lourd !

Kenavo

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Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
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MessagePosté le: Jeu 21 Oct - 09:05 (2010) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Jeu 21 Oct - 10:36 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Ah, pas marrant quand il faut à nouveau se couvrir !!!
pour moi, encore de la VMA Shocked : 4+3 X 600m en 2'05 environ (récup 200m, un peu en-dedans, pas envie de me griller ...)
Et au total 1h15 pour 15 km

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Montarem tant que poirem !
Banban
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MessagePosté le: Jeu 21 Oct - 16:27 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi 40 minutes de vélo éliptique, 2 Km de rameur et 10 minutes de vélo.
Tout ça a allure modérée.

Sans m'être blessé, je sens mon genou gauche un peu faible donc le 21 je reste chez moi ^^
sacha
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MessagePosté le: Jeu 21 Oct - 21:29 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Banban a écrit:
Pour moi 40 minutes de vélo éliptique, 2 Km de rameur et 10 minutes de vélo.

Ma parole, t'as une salle de sport à domicile... Mr. Green

Pour ma part sur VE :
20' échauffement intensité 6 puis 7 (sur 10)
30' exercice comparable au franchissement d'un col : montée progressive, 2' à intensité max (10) en haut du col, puis redescente progressive.
20' RAC (intensité 6, 5, 4 pour finir à 3 dans la dernière minute

Tout ça devant l'excellent spectacle de Gad Elmaleh sur Direct 8.
Banban
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MessagePosté le: Jeu 21 Oct - 21:52 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

C'est mieux le VE avec une distraction parce que sinon c'est long, très long! ^^
Sur le modele que j'utilise je peux poser mon lecteur mp3 devant les yeux donc je regarde des séries en courant.

Et non je n'ai pas de salle chez moi mais je vais dans une salle de sport (Aquaboulevard de Paris pour ceux qui connaissent). :)
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