Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 15 Oct - 20:45 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Un peu de vélo elliptique pour délier les pattes un peu raides :

15' échauffement en endurance
30' exercice très progressif avec des pointes à 160 p/mn (tendance endurance active / un peu de seuil)
10' RAC decrescendo
Publicité






MessagePosté le: Ven 15 Oct - 20:45 (2010) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 16 Oct - 12:29 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

moi pour délier les papattes : repos de feignasse !!!

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 16 Oct - 12:48 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Le repos est une phase indispensable de l'entraînement.
Maxastro
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 10 Aoû 2010
Messages: 116
Ville et Dpt: Seloncourt - 25
France
Sexe: Masculin

MessagePosté le: Sam 16 Oct - 12:57 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Moi je m'entraine en continue depuis mi-juin. Je me sens plutôt bien.
Est-ce qu'il me faut prendre une semaine de repos ?

-------------------------------------------------------------
Courir c'est la vie.
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 16 Oct - 13:40 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Non, je parlais du repos dans la semaine.

Sinon, la coupure se fait traditionnellement en hiver pour les fêtes de fin d'année (la fameuse trêve hivernale) et elle dure environ une semaine. Pour ma part, ça m'arrive quasi systématiquement de courir un 25 décembre ou un 1er janvier pour éliminer...

Personnellement, ça fait des années que j'ai pas coupé une semaine entière. Mon record doit être à 5 jours et c'est plutôt au coeur de l'été, quand il fait trop chaud pour courir ou pédaler.
Banban
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 14 Oct 2010
Messages: 30
Ville et Dpt: Paris - 75
France
Sexe: Masculin

MessagePosté le: Sam 16 Oct - 17:15 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

A titre d'information, à combien de rotation du vélo par minute tu cours? En gros, pour me situer.
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 16 Oct - 18:19 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Selon les intensités de 45 RPM (intensité 8/10) à 60-65 RPM (intensité 2-3 / 10).

J'ai un voyant qui s'allume selon que je suis trop lent ou trop rapide, mais la zone de tolérance est très grande et peut satisfaire pas mal de niveaux.
Banban
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 14 Oct 2010
Messages: 30
Ville et Dpt: Paris - 75
France
Sexe: Masculin

MessagePosté le: Sam 16 Oct - 20:47 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Ok, merci beaucoup. :-)
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 17 Oct - 09:04 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Ouais mais il n'y a aucune correspondance absolue entre un vélo et un autre, Une intensité moyenne sur un bon modèle peut correspondre au maximum sur un autre...
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 02:30 (2016) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Portail | Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM