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Maxastro
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MessagePosté le: Jeu 14 Oct - 19:46 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir

ce soir sortie de 45 mn mi bitume mi sentier valloné à allure endurance douce.
Fin du parcours sur bitume à 11 km/h. FC à 162 bpm. Souffle régulier.
Prochaine sortie samedi.

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MessagePosté le: Jeu 14 Oct - 19:46 (2010) Revenir en haut

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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 14 Oct - 20:46 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Après 3 jours de gras, sortie endurance active dans le col de l'Arainier pour 1H05 dont 10' de RAC. Allure très correcte pour le dénivelé. Okay
aladin80
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Nombre de marathons courus ! De 3h15' à 3h29'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 14 Oct - 22:36 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir . Ce matin parcours de côtes sur route, 10km en 54' . Un peu dur à cause du vent mais çà roule

Kenavo

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Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 15 Oct - 08:25 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

ben moi, récup de la veille (mal aux pattes ...)
40' pour 8 km de terre

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Montarem tant que poirem !
Maxastro
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MessagePosté le: Ven 15 Oct - 17:06 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

finalement, ce sont toujours les mêmes qui bossent Mr. Green

Demain je ferai un run dans les bois. Un parcours d'une dizaine de kms avec montées et descentes.
A+

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