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the warrior
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MessagePosté le: Dim 10 Oct - 14:33 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Quand je cours des cross je me donne a fond et des fois j'ai comme une envie de vomir . Comment je pourrais éviter cela ?
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MessagePosté le: Dim 10 Oct - 14:33 (2010) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Dim 10 Oct - 16:20 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

En courant moins vite.

Si t'as une envie de vomir dans le sprint d'arrivée, rien d'alarmant. Par contre si c'est au cours de l'épreuve, c'est que tu forces beaucoup trop. Le problème, c'est que si ça arrive à mi-course, tu t'es grillé.
the warrior
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MessagePosté le: Dim 10 Oct - 18:58 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

ça m'arrive souvent vers la fin a 500 750 m de l'arriver et quand je cours le sprint a la fin pour grater des places sa me fait marrer parce que je ne ressens plus mes jambes c'est comme çi je voler .
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MessagePosté le: Dim 10 Oct - 19:14 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

ouais, t'es jeune, tu apprendras à gérer ta course, et ton alimentation : 3h de digestion minimum.
En cross, quelle distance ? si c'est du style 4-5 km, il faut t'échauffer copieusement et ne pas te griller comme le dit Sacha.
Mais rassure-toi, moi aussi à certaines arrivées je suis limite du blurrpppp !!!

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MessagePosté le: Dim 10 Oct - 19:51 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Ba la mon cross et dans 2semaines je cours 3.2 kilomètres et le départ et a 15h30 .
sacha
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MessagePosté le: Dim 10 Oct - 19:54 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

the warrior a écrit:
ça m'arrive souvent vers la fin a 500 750 m de l'arriver et quand je cours le sprint a la fin pour grater des places sa me fait marrer parce que je ne ressens plus mes jambes c'est comme çi je voler .
La limite du blurp, comme le dit l'ami Sylvain, ça doit arriver qu'une fois la ligne d'arrivée franchie. À 750 m, c'est un trop tôt, ça peut te faire perdre des places.
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MessagePosté le: Dim 10 Oct - 19:59 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Je doit ralentir alors .
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MessagePosté le: Dim 10 Oct - 22:26 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Oui.

De toute façon, quand t'en arrive là, c'est que tu t'es cramé. Une fois la ligne d'arrivée franchie, c'est plus un problème mais à 750 mètres, ça l'est parce que tu vas avoir du jus de navet dans les veines pour le reste de la course.

Il vaut mieux essayer de maintenir sa place et placer ton attaque un peu plus tardivement.
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MessagePosté le: Lun 11 Oct - 09:08 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

the warrior a écrit:
Ba la mon cross et dans 2semaines je cours 3.2 kilomètres et le départ et a 15h30 .


donc, là, il faut avoir fini ton repas, en évitant le cassoulet par exemple, à 12h30 maxi pour réduire les risques
Et puis, attaquer, si t'as bien géré ta course généralement tu ne peux pas avant les 200 dernirs mètres ...

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MessagePosté le: Lun 11 Oct - 19:53 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Mais normalement je doit faire un podium facile j'ai juste un rival .
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MessagePosté le: Mar 12 Oct - 18:03 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

... connu !
ne vends pas la peau de l'ours tout de suite : concentre-toi sur ta course, fais de ton mieux et tu verras sur la ligne ...

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MessagePosté le: Mar 12 Oct - 18:44 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Oui ta raison mais vous me conseillez quoi de mangez le soir et le midi .
sacha
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MessagePosté le: Mar 12 Oct - 19:03 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Pour 3,2 kms, pas de conseil spécial... un peu de pâtes, un repas digeste et pas trop copieux.
the warrior
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MessagePosté le: Mar 12 Oct - 19:16 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Ok merci
jeanfifirai
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MessagePosté le: Mar 8 Mar - 23:40 (2011) Répondre en citant Revenir en haut

Moi aussi au sprint, je ne sent plus mes jambes et je vole on dirait ( sensation bizard qui m'enpeche de bien sprinter. ( sans échauffement , je cours très vite les sprint, après 3 km de course , je "vole".

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