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aladin80
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MessagePosté le: Ven 8 Oct - 19:32 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour, toujours temps gris et humide. Ce matin très petite sortie de 4 km en 22', juste pour ne pas rouiller avant la course de demain Mr. Green

Kenavo

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Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
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MessagePosté le: Ven 8 Oct - 19:32 (2010) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Ven 8 Oct - 22:15 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Petite sortie prévue, mais contrainte horaire, alors... vélo elliptique.

20' échauffement
30' programme équivalent à de l'endurance active
15' RAC en descrescendo

nickel ce vélo elliptique ! Okay
sylv1
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MessagePosté le: Sam 9 Oct - 10:15 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

ah, ce nouveau jouet !!!
pour moi, sortie de 2x4 (2'-1') puis 4x30"-30
et 1h05 pour 14 km en nature, plat (ramières)
dur !

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Montarem tant que poirem !
Maxastro
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MessagePosté le: Sam 9 Oct - 12:55 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour

Hier soir sortie de 45 mn avec une moyenne de 11 km/h. Quelques bonnes accélérations. A mi-parcours FCM mesurée au cardio à 182 bpm (souffle un peu plus court). Je n'ai pas réussi à faire monter davantage ma FC.
Fin du parcours à 160 bpm.
Bonnes sensations.

Bon WE.

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