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Maxastro
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MessagePosté le: Sam 28 Aoû - 15:36 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour

Nouveau run de 66 mn pour un parcours de 10.6 kms sur route. Départ par 20 mn d'échauffement à petite allure puis 1er fractionné de ma vie avec 6 répétitions de 30 sec à allure soutenue suivie de 30s à petite allure. Pas facile mais pas désagréable tout de même. J'ai trouvé un grand parking recouvert de petits gravillons pour faire ça.
Poursuite de la course à allure modérée avec quelques petites accélérations du rythme.
Bonnes sensations mais impression de fatigue sur la fin.
Est-ce à cause du fractionné ?

A vous.

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MessagePosté le: Sam 28 Aoû - 15:36 (2010) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Dim 29 Aoû - 11:32 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Les fractionnés courts, c'est ce qu'il y a de plus crevant à faire...
sylv1
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MessagePosté le: Dim 29 Aoû - 13:55 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

si tu te fais plaisir en 30"-30", c'est bon signe !!!
moi, sortie plaisir le matin :
1h35 en trail, pour 17 km environ et 4-500m de dén .
sympa ...

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Maxastro
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MessagePosté le: Lun 30 Aoû - 19:57 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 a écrit:
si tu te fais plaisir en 30"-30", c'est bon signe !!!
moi, sortie plaisir le matin :
1h35 en trail, pour 17 km environ et 4-500m de dén .
sympa ...
7

Super cette sortie. Surement pas si facile que ça. Dès qu'il ya du dénivellé les mollets s'en ressentent.
Quel age ast-tu si ça n'est pas indiscret ?

C'est vrai que j'ai bien aimé la séance de fractionné. Presque un jeu !
Ce soir j'ai pas couru mais j'ai fais de la muscu du haut du corps avec mon fils...presque 1 h.
Demain soir je ferai les 50 mn d'endurance préconisées par Sacha.

A demain

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sylv1
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MessagePosté le: Lun 30 Aoû - 22:15 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

mon âge ? 37 ans (et oui ...)
et j'avoue que comme mon ami Sacha, pas trop fan des sorties plates et goudronnées ...

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