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rennesman35
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De 58' à 1h01'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 19 Aoû - 23:18 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour à tous et à toutes, j'ai repris la CAP il y a 2 mois et demi, à l'arrêt de la clope ( en fait j'ai commencé dès le lendemain de ma dernière clope après 23 ans a minimum 1 paquet par jour). Comme beaucoup les débuts ont été super dur, et ça l'est encore lool Actuellement je suis sur 3 entrainements / semaines de 4 à 13 kms et un mélange de trail et de route, je suis passé par divers douleurs( courbatures, genou, etc...), et la maintenant c'est la cardio qui est super dur à descendre, en fait mon but serait de reste ente 130-140 mais nje suis toujours au mieux sur une fréquence de 160-170 et sur l'endurance je ne dépasse pas les 50' sur une moyenne d'environ 10km/h.Donc par finalité je me suis rendu compte que débuter tous seul sans un minimum d'aide technique c'était pas trop possible.
C'est donc l'une des raisons qui m'ont fait m'inscrirent sur ce forum.
Au plaisir de partager . Gwenn ha du


Dernière édition par rennesman35 le Ven 20 Aoû - 11:35 (2010); édité 1 fois
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MessagePosté le: Jeu 19 Aoû - 23:18 (2010) Revenir en haut

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Eric68
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MessagePosté le: Ven 20 Aoû - 07:30 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Hello rennesman35 !...
Bienvenue sur le forum des passionnés de course à pied ! Okay

Bravo pour ta motivation !
3 entrainements / semaines de 4 à 13 km c'est déjà pas mal après avoir fumé durant près de 23 ans ! Okay
Avec le temps ta fréquence cardiaque va diminuer mais il faut reconnaitre que ça ne fait que 2 mois et demi que tu as repris la course à pied ! Wink
En endurance tu ne dois pas être essoufflé (tu dois pouvoir parler) autrement ça veut dire que le rythme est trop rapide.

Au plaisir de te lire !

Kenavo

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A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
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aladin80
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MessagePosté le: Ven 20 Aoû - 20:07 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour et Bienvenue sur ce forum.

Kenavo

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Il faut toujours prendre la vie du bon côté car d'une façon ou d'une autre on n'en sort pas vivant . ( Confucius )
rennesman35
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MessagePosté le: Sam 21 Aoû - 22:06 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Merci beaucoup pour votre acceuil
sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 23 Aoû - 10:50 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bienvenue à toi, et n'hésite pas !!!

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 21:30 (2017) Revenir en haut

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