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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 26 Juil - 19:56 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Hello !!!
cet apm à la fraiche ( Rolling Eyes 27-28°C quand même Rolling Eyes ),
sortie en duo :
20' d'échauffement, une série de 7x20"sprint-2'10" récup, 40' endurance puis 25' endurance+
donc, au total, 1h45 et 21-22 km environ.
voilà ...

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Lun 26 Juil - 19:56 (2010) Revenir en haut

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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 26 Juil - 20:36 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Repos total après + de 20 jours ininterrompus...
sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 27 Juil - 13:45 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Eh bé !!!
Une vraie machine !!!

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MessagePosté le: Aujourd’hui à 12:08 (2016) Revenir en haut

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