Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 23 Juil - 18:33 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,
cet apm, il fait frais (25-26°C), donc sortie càp :
30' de "mise en route" sur le plat, puis 10 fractions de 20"-2'10" en montée, une descente raide et technique en récup, et retour au train (155-160 puls) de 30'
Au total, 1h40 pour 20 km et 400 m de dén environ .

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
Publicité






MessagePosté le: Ven 23 Juil - 18:33 (2010) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 24 Juil - 00:22 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

En début de soirée pour moi, il fait encore plus frais : 22°. Donc séance "hard".

21' échauffement en descente et plat
8x 1'40 à 1'55 en mode yoyo (effort en montée, récup en descente)
15' RAC
Eric68
Administrateur
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 026
Ville et Dpt: Dol-de-Bretagne (35120), Breizh
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 24 Juil - 06:49 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Après un arrêt de plus de 3 semaines...
Aujourd'hui et avant hier, petite sortie de 13km très cool et puis piscine !
J'espère ne plus ressentir de douleur dans le bas du dos !... Confused
Bon week-end à tous !... Wink

Kenavo

-------------------------------------------------------------
A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
[Théocrite]
Skype
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 24 Juil - 10:59 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

douleur ?
Musculaire ? lombaire (enfin, type lombalgie) ?

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
Eric68
Administrateur
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 026
Ville et Dpt: Dol-de-Bretagne (35120), Breizh
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 24 Juil - 19:38 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 a écrit:
douleur ?
Musculaire ? lombaire (enfin, type lombalgie) ?

Si tu veux...
ça a commencé par une tension au niveau du muscle "ischio-jambier" gauche et j'avais une petite douleur juste en dessous de la fesse du même coté.
Deux jours après lorsque je me suis levé, j'ai ressenti une grosse douleur au niveau des lombaires (même coté) à un tel point que j'avais de la difficulté à me tenir droit.
Du plus il y a quelques jours, je ressentais une douleur au niveau du bas ventre (toujours à gauche) également.
Je ne sais pas si c'est musculaire ou un nerf en tout cas la douleur se répandait du dos au ventre.
Enfin j'imagine qu'il doit y avoir pleins de terminaisons nerveuses.

Peut-être que l'origine vient de mon déséquilibre des membres inférieurs (jambe droite plus courte que la gauche)
Pour ces deux dernières sorties hier et mercredi, j'ai utilisé une nouvelle paire de semelles.
J'ai été très cool et j'ai fait une séance de piscine à chaque fois.
Pour le moment, je ressens moins la douleur et j'espère que ça va s'améliorer au fil des jours.
Demain; je vais courir et me tester encore une fois... on verra bien ! Wink

Kenavo

-------------------------------------------------------------
A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
[Théocrite]
Skype
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 24 Juil - 23:14 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Fais gaffe à la hernie ! Je suppose que le médecin t'a prescrit un scanner ou une IRM pour vérifier. En 2003, c'est ce genre de symptômes qui m'a fait arrêter pendant très longtemps. Neutral
Eric68
Administrateur
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 026
Ville et Dpt: Dol-de-Bretagne (35120), Breizh
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 28 Juil - 07:09 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

sacha a écrit:
Fais gaffe à la hernie ! Je suppose que le médecin t'a prescrit un scanner ou une IRM pour vérifier. En 2003, c'est ce genre de symptômes qui m'a fait arrêter pendant très longtemps. Neutral

Salut, merci pour ta réponse !
Concernant mes douleurs au dos... en fait je n'ai pas été consulter de médecin.
Tes douleurs lombaires étaient causées par une hernie ?... ça a duré longtemps ?... la douleur tu la ressentais de temps en temps lorsque tu courais et elle était permanente ?
Dis moi as-tu un déséquilibre des membres inférieurs ?... portes-tu une paire de semelles ?

En ce qui me concerne, je pense que c'est surtout dû à mon déséquilibre des membres inférieurs.
Si tu veux, j'ai arrêté la course durant un peu plus de 3 semaines.
La semaine dernière j'ai repris la course tranquillement... avec une nouvelle paire de semelles.
Je fais attention... mais pour le moment ça tient et puis je fais une séance de piscine avant et après chaque sortie... c'est bon pour le dos.
Pour l'instant j'essaye de courir un jour sur deux et si je ne ressens pas de douleurs et bien je vais augmenter à minimum 4 séances par semaine (dont une séance longue d'endurance)
J'aimerai faire le marathon de Montréal le 5 septembre, pour le moment je ne suis pas encore inscrit alors je vais voir en fonction de mes sensations et si tout est ok alors je serai sur la ligne de départ mais d'ici là je vais croiser les doigts comme on dit ! Wink

Si tu connais des trucs pour soulager cette région du dos... étirements spécifiques ou autres... , alors je suis preneur ! Wink

Kenavo

-------------------------------------------------------------
A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
[Théocrite]
Skype
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 28 Juil - 14:37 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Au printemps 2003, suite au marathon de Marseille, j'ai commencé à avoir des douleurs à droite en bas du dos. Donc repos pendant 2 ou 3 semaines en espérant que ça allait guérir. Effectivement, ça s'est calmé mais dès la reprise, la douleur est revenue, avec des sensations de brûlures sur le flanc en haut de la cuisse. Ça se manifeste aussi par une lourdeur, voire une douleur à l'arrière cuisse jusqu'au genou.

J'ai donc consulté, rien à la radiographie (une hernie discale se voit très bien) et la douleur n'était pas assez aigüe pour être une véritable hernie. J'ai eu des séances de kiné avec des étirements, ça n'a pas changé grand chose, la jambe était toujours ankylosée, jamais aussi réactive que la gauche. J'ai donc arrêté totalement la CAP peu avant l'été 2003 dans l'espoir de guérir définitivement.

Effectivement, le médecin du sport m'avait diagnostiqué un déséquilibre (une jambe plus longue que l'autre), donc j'ai eu des semelles de CAP et aussi une semelle pour les chaussures de ville pour compenser d'un côté. Les semelles de CAP m'ont fait plus de mal que n'ont guéri quoi que ce soit. J'ai porté une semelle de ville pendant un an : aucun effet. Je suis allé voir un médecin acupuncteur qui m'a planté des aiguilles électrifiées : effet = 0. J'ai eu plus mal en sortant de la séance qu'en y entrant.

Je suis allé voir un rhumatologue qui m'a prescrit un scanner et qui m'a dit qu'il n'y avait rien à faire et que c'était probablement une micro-hernie comme en souffrent des dizaines de milliers de personnes en France. Anti-inflammatoire à prendre quand ça devient trop handicapant.

Finalement, ce qui m' a été le plus bénéfique c'est l'ostéo, tu ressors toujours plus décontracté et apaisé après une séance sans aucun médicament.

Ça s'est donc tassé jusqu'en 2005 où j'ai repris progressivement la CAP mais en complétant toujours avec une activité portée (rameur, vélo elliptique...)

Aujourd'hui, j'ai une jambe plus musclée que l'autre, j'ai toujours une gêne, des sensations de brûlures légères, parfois une gêne à l'aine, mais je fais avec, quand les signes apparaissent, je fais relâche. Quand j'en fais trop, mon dos me rappelle à l'ordre mais on peut pas dire que je souffre. C'est plus une gêne qu'une douleur.

Ce qui me soulage : les étirements classiques de la CAP (surtout ischios et toucher de la pointe des pieds avec les mains). Me suspendre à une barre de traction me soulage aussi, mais surtout, méthode artisanale : ma fille (une quarantaine de kilos) me marche sur le dos tous les soirs pendant 3-4 mns, pas plus, ça me décontracte, suite à quoi, au sol, je me fais craquer le bas du dos (quel soulagement !) : allongé sur le dos, fesse gauche collée au sol, fesse droite levée, faire pointer le pied droit tendu le plus à gauche possible vers le bas sans décoller la fesse gauche, le bras droit effleure le sol est est pointé en direction opposée (tendu à droite). Répéter le même mouvement symétriquement opposé pour l'autre jambe. Et voilà, 2 craquements plus tard, j'ai un dos tout neuf tous les jours. Je complète en m'étirant au sol comme au réveil du lit. Parfois, plus rarement, quand je suis trop contracté et que ça remonte jusqu'en haut du dos : anti-inflammatoire et ça va mieux le lendemain.

Donc, pour éviter que ça devienne chronique, je te conseille vivement d'aller voir rapidement un rhumatologue.
Eric68
Administrateur
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 026
Ville et Dpt: Dol-de-Bretagne (35120), Breizh
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 2 Aoû - 07:41 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Sacha,
Je te remercie pour toutes ces explications ! Wink Okay
Je vais essayer de mettre en application tes techniques d'étirements enfin pour le moment je ne ressens plus la douleur au niveau des lombaires alors je croise les doigts comme on dit ! Wink

Kenavo

-------------------------------------------------------------
A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
[Théocrite]
Skype
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 2 Aoû - 10:32 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Il faut quand même consulter un spécialiste. Moi, j'ai trouvé un équilibre et les manipulations qui me soulagent mais ça n'est en rien universel...
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 10:13 (2016) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Portail | Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM