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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 23 Juil - 09:48 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

Comme il ne faut pas mollir, reprise !!! (enfin, pas de la càp, des posts !)
ce mercredi sortie en solo 20' échauffement, puis 55' en trail, et retour 15, pour 18-19 km en 1h30 et 155 puls de moyenne (2 montées de 14 et 9' en prise)
voilà ...

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Ven 23 Juil - 09:48 (2010) Revenir en haut

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pierre
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Inscrit le: 30 Mar 2007
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France
Sexe: Masculin
De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 23 Juil - 17:43 (2010) Répondre en citant Revenir en haut

pas mal quand méme bonne vacance a++++++ Okay

moi c'est repos pour 8 jours Crying or Very sad

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http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
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